Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Pana maksymalna prawidłowa waga powinna wynosić około 95 kg. Jeżeli jednak Pan ćwiczy i zawartość tkanki mięśniowej jest wyższa niż przeciętnie, można tą wagę zwiększyć nawet o 5 kg (mięśni są cięższe niż tłuszcz). Przy normalnym typie budowy wychodzi na to, ze ma Pan do zrzucenia około 7 kg. Przy spożywaniu mniejszych posiłków co maksymalnie 4 godziny i rezygnacji ze słodyczy i białego pieczywa powinien Pan zmniejszyć masę ciała. Proszę się też koniecznie zastanowić i wynotować sobie, co w Pana przypadku stanowi największe błędy żywieniowe (np. na kartce), a następnie proszę wymyślić jak te jak te błędy wyeliminować lub zastąpić "zdrowszymi" nawykami żywieniowymi. Każda aktywność fizyczna będzie pomocna w utracie masy ciała, ale najlepiej żeby był to wysiłek co najmniej 3 razy w tygodniu, trwający przez minimum 0,5 godziny. Dobre efekty przynoszą ćwiczenia typu cross fit.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko zrzucić niepotrzebne kilogramy? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jakie ćwiczenia na zrzucenie nadmiernych kilogramów u 18-latki? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Dieta odchudzająca dla 19-latka z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga i trudności ze zrzuceniem wagi – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zrzucenie 9. kilogramów na diecie i waga w miejscu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie mogę zrzucić kilogramów? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Dieta dla osoby chcącej schudnąć 2 kilogramy – odpowiada Mgr Grzegorz Zawadzki
- Jak łatwo i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o