Konieczność jedzenia przed porannym bieganiem
Jeśli chcę biegać bardzo wcześnie, to jest jakoś po godzinie 6, to czy powinnam przed bieganiem coś zjeść? Jeśli tak, to co proponujecie?
Bakalie - dietetyczne słodycze
Zaleca się lekki posiłek przed planowanym treningiem, przed rozgrzewką czy "poranną zaprawą" nie jest konieczny. Przed wysiłkiem warto włączyć węglowodany np. banan i mleko czekoladowe - dużo zależy od tego jak długi i intensywny trening Pani planuje.
Pozdrawiam
Aby nadmiernie nie obciążać żołądka, a uzupełnić zapas glikogenu można zjeść np, banana, mała kanapkę z dżemem lub miodem.Tak naprawdę każdy biegacz sam po czasie wypracowuje sobie co może zjeść aby mieć siłę, ale nie czuć się źle. I ile czasu musi odczekać po tej przekąsce.
Zdecydowanie należy coś zjeść przed bieganiem, np. owsiankę z owocami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Co jeść po treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Najlepszy czas na bieganie na diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak pobudzić się przed porannym bieganiem? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Banan w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ćwiczenie Tae-bo a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co mam zrobić, żeby przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść po treningu siłowym? – odpowiada Urszula Forenc
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
