Dieta 1000 kalorii
Witam Panią,
Pani BMI nieznacznie przekracza 25, co oznacza, że ma Pani lekką nadwagę. Na pewno to, że nie je Pani słodyczy jest korzystne, ale oczywiście nie wystarczy. Bardzo ważne jest także zwrócenie uwagi na:
- regularność posiłków - 5 razy dziennie, o stałych porach, najlepiej co 3 godziny, zaczynając od śniadania (nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka), bez podjadania pomiędzy posiłkami;
- wybór zgodny z piramidą żywienia;
- unikanie tzw. pustych kalorii - oprócz słodyczy są to także wszelkie słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki słone itp), produkty typu fast food, napoje słodzone, ale także produkty z białej mąki (naleśniki, pierogi, biały makaron), biały ryż, ograniczyć też trzeba ziemniaki (frytki należy wyeliminować);
- unikanie smażonych potraw, w zamian - potrawy gotowane, duszone, pieczone w folii;
- picie dużych ilości wody (1,5-2 l);
- zwiększenie aktywności fizycznej (co najmniej pół godziny dziennie).
Proszę pamiętać, że prawidłowe chudnięcie to od pół do 1 kg tygodniowo.
Oczywiście najlepiej tracić zbędne kg pod okiem specjalisty, np. dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualny plan żywieniowy, a także nauczy Panią zdrowych nawyków żywieniowych.
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 13 lat i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć z brzucha? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 11 lat ? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 15 kg na stałe? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak ja mam skutecznie schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć. Jak mogę się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć w wieku 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby troszkę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Problem 422 milionów osób. Lekarz wskazuje, że ten nawyk do krok do rozwoju choroby
Cukrzyca typu 2 jest jedną z najbardziej rozpowsze
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni