Witam,
Osobom w Twoim wieku może zdarzyć się tak, że najpierw przybierają na masie ciała, a dopiero potem rosną. Jednak w Twoim przypadku nadwaga jest ewidentna i powinnaś zacząć dbać o swoją dietę. Mimo to powinnaś pamiętać, że nadmierne odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego nie stosuj diet odchudzających na własną rękę. Unikaj wszelkich diet cud, które powodują efekt jojo i spowalniają tempo przemiany materii, od której zależy ilość pokarmu odkładanego w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz się odchudzać udaj się do specjalisty dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i ułoży dietę odpowiednią dla Twojej masy ciała i wieku.
Z mojej strony mogę polecić zapoznanie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Powinnaś je wprowadzać po kolei, aby organizm mógł się przystawać do zmiany, a Tobie było łatwiej.
Jesteś aktywna fizycznie i tak trzymaj. Twoim błędem jest spożywanie zbyt małej ilość posiłków i dużo słodyczy. Pamiętaj, że zdrowe ożywianie nie wyklucza całkowicie Twoich ulubionych przekąsek. Możesz po nie sięgać, ale z umiarem, rzadko i w małych ilościach.
25kg to bardzo dużo i taka utrata masy ciała może trwać nawet 2 lata. Pamiętaj, że odchudzanie, aby było skuteczne i trwałe (bez efektu jojo) wymaga czasu i motywacji. Dlatego pomoc dietetyka jest niezbędna.
Pozdrawiam.
