Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witaj,
Twoje BMI wskazuje na nieznaczną nadwagę (jest bliskie 26, od 25 zaczyna się nadwaga). Oczywiście jeżeli masz rozbudowaną tkankę mięśniową, może się okazać, że wcale nie masz nadmiaru tłuszczu, ale to można jedynie stwierdzić, robiąc analizę składu ciała (usługa dostępna w niektórych siłowniach i poradniach żywieniowych).
Natomiast jeżeli jednak masz zbędne kg - nadmiar tłuszczu - to powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe. To co bardzo ważne, to regularność, której, jak sam zauważyłeś, brakuje. Druga ważna sprawa to wybór produktów.
Dalej - należy unikać tego co niezdrowe/tuczące - fast foody, chipsy, słodycze, słodzone napoje gazowane, a także alkohol, który nie tylko, że jest kaloryczny, to dodatkowo zmniejsza kontrolę nad tym, co jemy (zwykle pijąc alkohol jemy więcej). Alkohol też sprzyja odkładaniu się tłuszczu w okolicach brzucha.
Natomiast jeżeli chodzi o picie wody to znacznie przekraczasz zalecane normy: 1,5-2 l. Zbyt duże pragnienie może być spowodowane występowaniem cukrzycy - sprawdź, czy Twój poziom cukru jest w normie.
Dodatkowo, zbyt duże ilości wody mogą wypłukiwać cenne składniki mineralne. To tylko niektóre zagrożenia nadmiaru. We wszystkim należy zachować umiar. Zalecam więc zredukowanie ilości wypijanej wody.
Dobrze, że zwiększyłeś swoją aktywność. Jednak jeżeli chcesz stracić zbędne kg, to również musisz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się zbędnych centymetrów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo zrzucić parę kilo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak usunąć duży poziom tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg w najkrótszym czasie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Moim największym problemem jest duży brzuch. Jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić 6 do 8 kg w miesiąc? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 14 lat, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 168 cm i ważę 75 kg - co sprawia, że nie jestem otyła? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Szybkie i skuteczne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska