Jak zrzucić 6 do 8 kg w miesiąc?
Witam.
Nazywam się Dominika, mam 18 lat, ok 164 cm wzrostu i ważę ok 64 kg. Aktualnie się uczę, niestety nie mam możliwości uczęszczania na lekcje wf-u więc staram się sama sobie uzupełnić ten czas w niezbędny ruch. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy.
Dałam sobie 3 miesiące na zrzucenie 8 do 10kg. Najpierw starałam się sama z nimi walczyć poprzez wysiłek fizyczny (siłownia ok 1,5-2 godz, 5 razy w tyg) i zmianę diety (wykluczenie smażonego mięsa, ziemniaków, wędliny innej jak drobiowa, masła; nie używam cukru ani soli; ograniczam słodkie owoce, ale staram się jeść dużo warzyw: zarówno gotowanych, np brokuły, jak i świeżych; jem również jogurty, a na śniadanie zawsze mam płatki z mlekiem).
Nie jestem w stanie przemóc się niestety do białego sera czy twarogu ani nie zbyt specjalnie przepadam za rybami. Moim problemem jest to, że zanim zaczęłam chodzić na siłownię, ważyłam 2kg mniej. Nie dość, że moja waga wzrosła, co mogę tłumaczyć przyrostem masy mięśniowej, to w tej chwili nie mogę zgubić nawet pół kilograma. Mimo że ten trening na siłowni jest dość intensywny, nastawiony na spalanie kalorii, nie budowanie masy mięśniowej.
Proszę o pomoc, co mam robić bądź co zmienić, żeby zrzucić cokolwiek, jeśli te 6-8 kg to za dużo w tak krótkim czasie.
