Witam,
Proszę zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdzie Pani ćwiczenia, na te partie ciała, które chce Pani odchudzić Dodatkowo polecam:
Ćwiczenia na uda:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
Ćwiczenia na pośladki:
1.Napinaj pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz.
2.Kraul- połóż się na brzuchu, do rąk weź ręcznik lub taśmę elastyczną, wyprostuj ręce i napnij ręcznik. Unieś w górę prawą nogę i lewą rękę, trzymaj taśmę napiętą. Opuść rękę i nogę, a następnie unieść lewą nogę i prawą rękę. Powtarzaj naprzemiennie.
Pozdrawiam.
Witamy serdecznie!
Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:
- Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających Ćwiczenia na partie ciała – Ćwiczenia fizyczne umożliwiają wzmacnianie mięśni i spalanie tłuszczu z określonych partii ciała. Skuteczne odchudzanie wymaga wprowadzenia programu ćwiczeń zestawionych w taki sposób, aby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało w całym ciele.
Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:
- Tłuszcz na brzuchu, udach i pupie: ile dokładnie powinnam schudnąć i jaką dietę zastosować? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 64 kg: co zrobić, by zrzucić kilka centymetrów z ud? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Jak mogę szybko schudnąć w udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć u udach? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść, żeby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszczyk z boczków, kostek u nóg i brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- A co z udami? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
