Witam,
Proszę zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdzie Pani ćwiczenia, na te partie ciała, które chce Pani odchudzić Dodatkowo polecam:
Ćwiczenia na uda:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
Ćwiczenia na pośladki:
1.Napinaj pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz.
2.Kraul- połóż się na brzuchu, do rąk weź ręcznik lub taśmę elastyczną, wyprostuj ręce i napnij ręcznik. Unieś w górę prawą nogę i lewą rękę, trzymaj taśmę napiętą. Opuść rękę i nogę, a następnie unieść lewą nogę i prawą rękę. Powtarzaj naprzemiennie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wyszczuplanie nóg – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z ud, łydek i pośladków? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie bioder i ud – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki
Nie każda z nas może się pochwalić szczupłymi noga...

Plank - trening, odmiany, efekty, challenge
Szczupła talia, płaski brzuch i wyrzeźbione mięśni...

Ćwiczenia na boczki - dieta, skłony boczne, skręty tułowia, przenoszenie piłki, deska,
Czym są boczki? Panie na pewno wiedzą, o co chodzi...