Dieta eskimosów a choroby serca
Witamy serdecznie!
Jeśli chcesz wyszczuplić i ukształtować uda, łydki i pośladki polecamy zarówno ćwiczenia siłowe wykonywane w domu jak i ogólnorozwojowe np. taniec, jazda na rowerze, rolkach, jogging czy szybki marsz. Ponadto:
Ćwiczenia na uda:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
Ćwiczenia na pośladki:
1.Napinaj pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz.
2.Kraul- połóż się na brzuchu, do rąk weź ręcznik lub taśmę elastyczną, wyprostuj ręce i napnij ręcznik. Unieś w górę prawą nogę i lewą rękę, trzymaj taśmę napiętą. Opuść rękę i nogę, a następnie unieść lewą nogę i prawą rękę. Powtarzaj naprzemiennie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wyszczuplanie nóg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z ud, łydek i pośladków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie bioder i ud – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z ud, łydek i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna