Jaką dietę zastosować, aby schudnąć 10 kg?

Witam! Chciałabym schudnąć 10kg.. mam 159cm wzrostu i wazę 66 kg ... moja stała waga wynosiła 55-56, gdy nagle przytyłam.. próbowałam już wielu rzeczy.. aktualnie jestem na etapie picia samej wody niegazowanej, ćwiczenia w domu przynajmniej 4 razy w tygodniu w domu i 4 razy w tygodniu jakiś rower (min. 10km) i rolki (5km) jem dużo owoców, mało warzyw.. praktycznie jest sam chleb pełnoziarnisty, ewentualnie bułki.. na codzień spożywam rano posiłek, w pracy jogurt bułkę i owoc, później znów podobny posiłek i obiad, który składa się z pieczonego mięsa, ziemniaków i surówki.. waga stoi a ja się niecierpliwie

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Interna Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Rolki Pieczywo

Malaria

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Najprawdopodobniej je Pani za mało, stąd problemy ze spadkiem wagi. Żeby schudnąć trzeba jeść :-). Ciężko jest coś stwierdzić, bez większej ilości informacji na temat diety, stylu życia, badań, stanu zdrowia.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę zastosować by schudnąć z wagi wyjściowej 70 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jaką dietę powinna zastosować osoba w wieku 36-lat, która chce schudnąć? – odpowiada Ewa Zawidzka
Dlaczego nadal nie mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę, aby schudnąć powinna zastosować osoba z niedoczynność tarczycy? – odpowiada Kamila Ziemann
Jaką dietę zastosować u 44-latki żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Produkty żywnościowe • Suplementy diety • Ćwiczenia fizyczne • Kilokalorie • Dania z warzyw • Dieta wątrobowa • Cielęcina • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Wieprzowina • Wołowina • Dieta dla kobiet • Dieta Cambridge • Jagnięcina • Dieta dla mężczyzn • Dieta Montignaca • Nadwaga • Waga a zdrowie • Utrata wagi • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Konsultacje dietetyczne • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Desery • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Otyłość

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • Wymienniki węglowodanowe • Metamorfoza Agnieszki Kotońskiej z Goggleboxa. Schudła 30 kg • Nie masz czasu na zdrowe życie? Zmień to • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski • Zadbaj o figurę swojego dziecka!

GERBER Jagnięcina w warzyw. • Smart Food Kociołek Wiejski z warzywami • BoboVita Zupa jarzyn.ze św.warzyw • GERBER Bukiet warzyw. z indyk. • BoboVita Obiad.Bukiet warzyw ze złotym kurcz. • Chi-Cafe balans • Sok BIOTTA Pakiet Tygodniowy WELLNESS WEEK • BoboVita Obiadek klusecz.z warzyw.i indykiem 1-3 lat 569957 • HIPP Warzywa różne • HIPP BIO Makaron z warzywami i szynką od 1 do 3 lat

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Prof. dr hab. n. med. Grażyna Rydzewska – Gastrolog, Warszawa • Dr n. med. Andrzej Sawicki – Endokrynolog, Warszawa • dr n. med Monika Łukaszewicz – Internista, Gdańsk • Lek. Klaudyna Iwaszko-Sochal – Internista, Lublin