Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Łapczyńska

Zadbaj o figurę swojego dziecka!

Avatar placeholder
05.07.2020 10:58
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Zadbaj o figurę swojego dziecka! (Shutterstock)

Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się pewnie, jak mu pomóc. Wielu rodziców w takiej sytuacji nie robi nic i nie porusza tematu zbędnych kilogramów, mimo iż martwią się o zdrowie dziecka. Jednak specjaliści są zdania, że nie jest to najlepsze podejście do kwestii nadwagi. Im wcześniej porozmawiasz z dzieckiem i pomożesz mu zmienić nawyki żywieniowe, tym większe są jego szanse na uniknięcie choroby serca i cukrzycy typu 2. Co można zrobić, by dziecko przestało tyć i uzyskało właściwą wagę?

spis treści

1. Odchudzanie dziecka krok po kroku

Przede wszystkim porozmawiaj szczerze z dzieckiem o swoich obawach i zaoferuj mu swoją pomoc. Dziecko powinno poczuć, że chcesz dla niego wszystkiego, co najlepsze i jesteś zdecydowana aktywnie uczestniczyć w procesie odchudzania. Możesz zacząć od wspólnych zakupów spożywczych z dzieckiem. Razem wybierzcie zdrowe produkty, zwłaszcza owoce i warzywa. Poprzez włączenie swojej pociechy do procesu decyzyjnego, stwarzasz dziecku wrażenie większej kontroli nad swoim ciałem i wzmacniasz jego pewność siebie. Dziecko musi zrozumieć, że powodzenie kuracji odchudzającej zależy w dużej mierze od niego. Dobrym pomysłem jest także kupienie krokomierza. Licznik kroków może zmotywować dziecko do stawiania sobie coraz bardziej ambitnych celów.

Jednak to nie najnowsze gadżety są najważniejsze. Ogromne znaczenie ma bowiem dawanie dziecku dobrego przykładu. Nie oczekuj, że twoja pociecha straci zbędne kilogramy, jeśli sama objadasz się słodyczami i nie ćwiczysz. Pozytywne wzorce zachowań, także w kwestii żywienia, skuteczniej przemawiają do wyobraźni dziecka niż słowne rady. Pamiętaj, że to właśnie w domu rodzinnym dzieci wyrabiają sobie nawyki żywieniowe, biorąc przykład z rodziców. Aby pomóc dziecku schudnąć, koniecznie wprowadź kilka zmian do domowego jadłospisu. Ogranicz spożywanie posiłków w restauracjach typu fast food. Zjedzenie hamburgera raz na kilka tygodni to nie koniec świata, ale jeśli stale stołujecie się w tego typu miejscach, z pewnością nie jest to korzystne dla zdrowia i wyglądu twojego dziecka. Będąc w restauracji typu fast food, doradź dziecku, które dania są zdrowszą alternatywą dla kalorycznego hamburgera i słonych frytek. Lepiej jest wybrać kanapkę z grillowaną piersią kurczaka lub sałatkę. Zamów coś zdrowszego także dla siebie – nie chciałabyś chyba, by twoje dziecko tęsknym wzrokiem wodziło za twoim hamburgerem?

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Jedzenie jest ważne, ale nie zapominaj, że powinnaś poruszyć także inne kwestie. Nadwaga i otyłość to zwykle sygnały głębszych problemów, z jakimi zmaga się twoje dziecko. Niewykluczone, że jedzenie stanowi dla twojej pociechy sposób na odreagowanie stresów lub na zapomnienie o problemach w szkole. Wiele dzieci, które szukają pocieszenia w słodyczach, czuje się samotnie. Nierzadko wyznają, że jedzenie jest ich jedynym przyjacielem. Kompleksy spowodowane nadwagą często przyczyniają się do izolacji od rówieśników. Jeśli zaobserwowałaś to zjawisko u swojego dziecka, postaraj się pomóc mu przezwyciężyć samotność. Jak to zrobić? Zaproponuj mu udział w zajęciach pozalekcyjnych, podczas których będzie mogło poznać nowe osoby i nawiązać przyjaźnie. Tego typu znajomości z osobami, które podzielają zainteresowania dziecka, są szczególnie ważne dla dorastających dzieci, które potrzebują akceptacji rówieśników. Dobrym pomysłem jest także spędzanie czasu z dzieckiem. Warto wybrać się na przejażdżkę rowerem lub na spacer. Aktywne spędzanie czasu wyjdzie na zdrowie nie tylko dziecku, ale i tobie.

Jeśli w twoim domu posiłki są spożywane w pośpiechu, a każdy je w innym miejscu i o różnych porach, czas to zmienić. Zacznij celebrować każdy posiłek. Niech będzie to wasz wspólny czas, bez telewizji i komputera. Na początku twoja pociecha może mieć trudności z zaakceptowaniem nowych zasad, ale z czasem doceni przebywanie razem podczas jedzenia. Co ważne, badania wykazały, że jedząc w towarzystwie, wolniej przeżuwamy jedzenie i zjadamy mniejsze porcje. Dzięki temu spożywamy mniej kalorii.

Pamiętaj, że dziecko musi mieć świadomość, że kochasz je bez względu na rozmiar. Twoim celem jako rodzica nie jest doprowadzenie dziecka do prawidłowej wagi, ale wychowanie go na szczęśliwego człowieka, który wie, że jest kochany.

2. Jakich błędów unikać podczas odchudzania dziecka?

Najważniejsze jest, by nie zakładać z góry, że jest za późno na powrót do właściwej wagi. Specjaliści od żywienia są zgodni, że w każdej chwili warto zmienić nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną. W tym celu warto na początek usunąć z domu wszelkie niezdrowe produkty spożywcze. Następnie należy przestać kupować żywność przetworzoną. Lepszym wyborem są owoce, warzywa, niskotłuszczowy nabiał, pełnoziarniste produkty zbożowe i chude mięso. Jeżeli zobaczysz, że dziecko znów utyło lub właśnie zajada kaloryczny batonik, nie popełniaj częstego błędu i nie komentuj tego w złośliwy sposób. Krytykowanie dziecka w niczym mu nie pomoże. Świadomość braku akceptacji rodzica działa bardzo niekorzystnie na poczucie własnej wartości u dziecka. W skrajnych przypadkach dziecko może nie chcieć jeść w obecności rodzica, zwłaszcza gdy ten porównuje swoją pociechę do szczuplejszych kolegów i koleżanek.

Błędem jest także zmuszanie dziecka do całkowitej rezygnacji z niektórych produktów spożywczych. Dużo lepszym pomysłem jest nauczenie go, jakie ilości danych produktów są bezpieczne. Zamiast ogromnej porcji lodów ze słodką polewą można zjeść małą porcję, na przykład 1-2 gałki. Ostrożność należy zachować także w przypadku ciast. Dla osób na diecie bezpieczną porcją jest taka o grubości talii kart. Jako rodzic musisz uświadomić sobie, że nawet jeśli w domu twoje dziecko odżywia się zdrowo, poza domem ma kontakt z licznymi pokusami. Twoim zadaniem jest wskazanie mu sposobów na racjonalne odżywianie się bez odmawiania sobie niemal niczego.

Nie staraj się także zmuszać dziecka do realizowania planu ćwiczeń. Wysiłek fizyczny powinien w miarę możliwości być naturalny i zaspokajać potrzebę ruchu u dziecka. Nie upieraj się więc, by dziecko raz w tygodniu chodziło na zajęcia kardio. Lepszym wyjściem będzie spontaniczne wyjście na spacer lub przejażdżka rowerowa. Jednocześnie subtelnie stawiaj dziecku coraz ambitniejsze cele. Będąc na spacerze, możesz powiedzieć: „Ciekawe, czy uda nam się dojść nieco dalej”. Najważniejsze, by dziecko nie czuło na sobie presji.

Rodzice dzieci z nadwagą lub otyłych zwykle martwią się o stan zdrowia dziecka, ale nie wiedzą, jak pomóc mu schudnąć. Na szczęście, istnieją sprawdzone sposoby na zmotywowanie dziecka do zdrowego odżywiania i większej aktywności fizycznej.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Następny artykuł: Zbilansowana dieta dla niemowląt
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze