Ile powinno spać twoje dziecko?

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele. Najnowsze badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały bowiem, że dzieci w wieku przedszkolnym, które śpią zbyt krótko, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość przed ukończeniem 7 roku życia. Badacze podkreślają, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę?

1. Sen dziecka a waga

W badaniach nowozelandzkich uczonych wzięło udział 244 dzieci w wieku 3-7 lat. Badacze regularnie sprawdzali długość snu dzieci, ich aktywność fizyczną, dietę, masę ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Inaczej niż we wcześniejszych badaniach, w których to rodzice przekazywali informacje o długości snu ich dzieci, naukowcy zdecydowali się na zastosowanie sensorów ruchu, które dzieci nosiły w okolicach talii. Na podstawie informacji z urządzeń badacze ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to czas spędzony na drzemkach. Nawet po wzięciu pod uwagę diety dzieci, aktywności fizycznej i wielu innych czynników wpływających na wagę okazało się, że każda dodatkowa godzina snu u dzieci w wieku 3-5 lat miała związek z niższym o około pół punktu BMI w wieku 7 lat.

Polecane wideo:

Dzieci, które spały najkrócej, miały więcej tkanki tłuszczowej niż te, które spały dłużej. Nie zaobserwowano natomiast żadnej różnicy w przypadku mięśni. Warto przy tym zauważyć, że badacze nie wzięli pod uwagę czasu, który dzieci spędzały, leżąc w łóżkach i nie śpiąc. Budzenie się w nocy jest dość powszechne u dzieci w wieku przedszkolnym. Nawet jeżeli według pomiaru badane dziecko spało przez 11 godzin, w rzeczywistości mogło spać zaledwie przez 9,5 godziny.

2. Jak długo powinny spać dzieci?

Mimo iż badania nowozelandzkich naukowców wykazały zależność między długością snu a wagą, nie można zaryzykować stwierdzenia, że zbyt mało snu prowadzi bezpośrednio do nadwagi i otyłości. Trudno także określić, ile snu potrzebuje każde dziecko. Zasadniczo przyjmuje się, że w wieku 3-5 lat maluchy powinny spać około 11-13 godzin.

Znaczenie snu dla rozwoju dziecka

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie...

Jeśli twoje dziecko śpi wyraźnie krócej lub dłużej, być może warto przyjrzeć się jego rozkładowi dnia. Niewykluczone, że jest zbyt mało aktywne w ciągu dnia lub zbyt dużo czasu spędza przed telewizorem. Zwykle wystarczy wprowadzić kilka zmian do harmonogramu dnia dziecka, by długość jego snu była w normie. Jeżeli jednak tak się nie stanie, można skonsultować się z lekarzem. Dopóki dziecko funkcjonuje prawidłowo, nie warto jednak martwić się na zapas.

Badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały, że długość snu dziecka w wieku przedszkolnym wpływa na jego wagę oraz na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie należy jednak z tego powodu popadać w przesadę i zmuszać dziecko do leżakowania, gdy nie ma na to ochoty. Organizm malucha sam domaga się odpoczynku wtedy, gdy potrzebuje regeneracji. Nie warto więc na siłę wydłużać czasu snu dziecka.

Komentarze (2)
~boska
~boska

Nie warto na sile wygluzac czasu snu dziecka...czy to oznacza ze kiedy siedmiolatek nie chce isc do lozka o przyzwoitej godzinie a rano jest "funiowaty" lub jak kto woli humorzasty bo sie go wyciaga na sile z lozka to jest ok? I czy nie nalezy przypisac tegoz zachowania nie wystarczajacej ilosci snu?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rozwój niemowlęcia
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocy

L22 • ostatni post 2 miesiące temu

1

Ratunku

~malineczka96 • ostatni post 2 miesiące temu

4
Artykuły Rozwój niemowlęcia
Rozwój niemowlęcia

Młodzi rodzice

Młodzi rodzice

Wszyscy rodzice popełniają błędy. Nic w tym dziwnego - nikt nie jest doskonały. Na błędy szczególnie narażeni są świeżo upieczeni rodzice, którzy nie mają doświadczenia w zajmowaniu się dzieckiem. Nierzadko wpadają oni w panikę w sytuacjach, które doświadczeni...

Rozwój niemowlęcia

Aktywność fizyczna dziecka

Aktywność fizyczna dziecka

Dziecko samo nie potrafi rozsądnie rozplanować wolnego czasu, dlatego muszą mu w tym pomóc rodzice. Warto m.in. kontrolować, ile czasu maluch spędza przed telewizorem.

Rozwój niemowlęcia

Współodczuwanie u dziecka

Współodczuwanie u dziecka

Niemowlęta nie rozumieją słów rodziców, ale są niezwykle wrażliwe na ich nastrój i emocje.

Rozwój niemowlęcia

Gniew

Gniew

Większości rodziców zdarza się wpaść w gniew w obecności dzieci. Za każdym razem gniew rodzica jest dla dziecka trudnym doświadczeniem.

Rozwój niemowlęcia

Naucz dziecko mówić!

, gdy mózg dziecka gwałtownie się rozwija, twój maluch będzie stopniowo przyswajał sobie nowe wyrazy. Prawidłowy rozwój mowy u dziecka wiąże (...) swoich rodziców. Powtarzając po maluchu wypowiedziane przez niego sylaby, zachęcasz go...

Rozwój niemowlęcia

Choroby oczu u niemowląt

Wszystkie noworodki mają niebieskie oczy. Tuż po urodzeniu można czasem zaobserwować u nich zaczerwienione białka oczu i opuchnięte powieki. Jest to normalna reakcja na drażniące światło, która pojawia się po kilkumiesięcznym przebywaniu w ciemności,...

Rozwój niemowlęcia

Gaworzenie niemowlaka

dwanastu miesięcy, przechodzi ona przez różne etapy - głużenia i gaworzenia, ulegając modyfikacji i przekształceniom. Obserwowanie rozwoju mowy (...) natychmiastowe leczenie. Czym jest głużenie? Pierwszym etapem rozwoju...

Rozwój niemowlęcia

Jak nauczyć dziecko głoskować?

ich. Rodzice i opiekunowie dziecka powinni pamiętać, że to od ich sposobu mówienia zależy rozwój mowy u maleństwa. Jedną z trudniejszych umiejętności (...) udowodniły, że słuchanie muzyki przyśpiesza rozwój noworodków....

Rozwój niemowlęcia

Dziecko przed telewizorem

Dziecko przed telewizorem

Dzieci, które dużo czasu poświęcają na oglądanie programów telewizyjnych, mogą mieć problemy ze wzrokiem. Dzieci te bardziej niż ich rówieśnicy, którzy spędzali aktywnie czas, są narażone na wystąpienie w przyszłości chorób serca.

Rozwój niemowlęcia

Jak dbać o oczy niemowlaka?

Jak dbać o oczy niemowlaka?

Każde dziecko po urodzeniu płacze, ma zaczerwienione białka oczu i opuchnięte powieki. Noworodek nie widzi obrazów identycznych jak człowiek dorosły, a jedynie wszystko jest zamazane, przypominające nieostre plamy. Wyraźne są dla niego jedynie przedmioty...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby