Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witamy serdecznie!
Według siatek centylowych Twoja waga jest odpowiednia do wieku, jest jednak nieco zbyt wysoka w stosunku do wzrostu. Pamiętaj jednak, że nie oznacza to, że powinnaś myśleć o odchudzaniu. Tym bardziej że jesteś aktualnie w okresie wzrostu i dojrzewania, kiedy powinnaś dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Zapotrzebowanie kaloryczne w Twoim wieku wynosi około 2600-2800 kcal. Pamiętaj także, że niezbilansowane diety, niedostarczające na przykład odpowiedniej ilości cukru mają ogromny wpływ na przyswajanie wiedzy.
Swoje działania skieruj zatem na zmianę nawyków żywieniowych, które zdecydowanie są nieprawidłowe. Kieruj się zasadami, które określa piramida żywienia.
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast foody) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odchudzam się - czy za szybko tracę na wadze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić w miesiąc 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Redukcja wagi - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 13 lat - jak efektywnie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Złe nawyki żywieniowe – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Sposoby na obniżenie cholesterolu
Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom cholestero
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow