Dieta 1000 kalorii
Witam,
Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że stosowanie diet redukcyjnych typu kapuściana nie przyniosą efektów, a jedynie mogą zaszkodzić. Po pierwsze, obniżasz w ten sposób tempo swojego metabolizmu, a także ograniczasz podaż niezbędnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu składników pokarmowych i energii. Jeśli chcesz się odchudzać, powinnaś to robić pod okiem specjalisty, aby nie wpłynęło to negatywnie na rozwój Twojego organizmu.
Dodatkowo powinnaś już od dzisiaj zacząć stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych, których opis znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pamiętaj też o codziennej aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut dziennie.
Bardzo dobrze, że zaczęłaś biegać i jeździć na rowerze. Ćwiczenia te pozwolą Ci wyszczuplić i ujędrnić ciało. Pamiętaj jednak, że proces odchudzania jest długotrwały i wymaga wysiłku. Nie załamuj się, jeśli nie będziesz widziała zmian w swoim ciele. Optymalna utrata masy ciała to 0,5 do 1 kg tygodniowo. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co na duże biodra? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wydaje mi się, że mam nadwagę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam dużą nadwagę? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak osiągnąć wymarzoną wagę 50 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić z grubymi nogami? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę? Jak mogę się jej pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł