Problem z rozciągnięciem mięśnia i ból podczas kopania piłki po urazie
witam
kilka tyg temu doznalem urazu mieśnie czworogłoego uda a dokładniej chodzi o - mięsień obszerny boczny. Podczas meczu w piłke nożną, przeciwnik zablokował piłke a ja z całej siły uderzylem stopą w piłke, stopa specjalnie nie ucierpiała natomiast miesień bardzo mocno bolał przez pierwsze 3 dni miałem problem z poruszaniem się, stosowałem chłodzenie lodem, maść końską chłodząca z kasztanowca, leki przeciwbólowe-przeciwzapalane oraz okłady z kapusty, po 3 dniach wsiadłem na rower zaczełem truchtać (czekał mnie z 3atyg bieg na 10km) było lepiej
wrociłem do ćwiczeń siłowych moge robic przysiady i wykroki z ciezarami
natomiast nie moge za bardzo kopac pilki kontuzjowana noga i nie moge
dobrze rozciągnąć mieśnia 4-głowego, przez cały czas usztywniam kolano
opaską badź bandażem od czasu do czasu chłodze miesień lodem i smaruje
końską maścią o ile bieganie, ćwiczenia czy jazda na rowerze nie
sprawiają bólu to mocniejsze kopnięcie piłki powoduje ból
