Błędy w dietach odchudzających
Generalnie warto żeby te 1600 kacl był rozłożonych na 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Wtedy organizm nie będzie gromadził zapasów, czyli tłuszczu. Warto też zwrócić uwagę na pory posiłków. Śniadanie powinno się zjadać maksymalnie do 2 godzin po przebudzeniu, a najlepiej w ciągu godziny. Dzięki temu dostarczamy do organizmu niezbędnej energii na cały dzień i eliminujemy podjadanie do minimum. Kolacja natomiast 2-3 godziny przed snem żeby organizm zdążył wszystko strawić i odpowiednio wypocząć w ciągu nocy. Jeśli są jakieś problemu z zasypianiem polecam ciepły posiłek na kolację.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy da się zrzucić 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Jak szybko zrzucić niepotrzebne kilogramy? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak zrzucić brzuch w 5 lat po porodzie? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak się odżywiać w ciągu dnia, aby zrzucić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić 20 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Ewelina Szeremeta-Łach
artykuły
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Najlepsza pora na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc.
Najnowsze badania wskazują, że znaczenia ma nie ty