Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Sam fakt spożywania mleka nie jest przyczyną wzrostu masy ciała, chyba że dzienna podaż energii przekracza zalecaną, a spożywane mleko ma wysoką zawartość tłuszczu.
Z reguły zaleca się spożycie mleka o zwartości 1,5% tłuszczu. Jego nadmiar w diecie (w przypadku tłuszczów zwierzęcych) jest bowiem niewskazany. Jednocześnie nie należy sięgać po mleka 0 i 0,5% ponieważ niewielka ilość tłuszczu jest niezbędna dla prawidłowego wchłaniania witamin rozpuszczalnych w nim (A,D,E,K)
Uważam, że samo spożywanie mleka nie powinno być problemem, jeśli spożywa je Pani w ilości opisanej np. codziennie mleko do owsianki. Mleko jest produktem zalecanym jeśli nie ma Pani problemów z nietolerancją laktozy lub alergią. Problem z wagą może wynikać z błędów żywieniowych. W tym przypadku trzeba zaanalizować Pani sposób odżywiania, aby dowiedzieć się co jest przyczyną wahania wagi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Mleko roślinne, ściślej mówiąc napój roślinny, to
Z badania opublikowanego w ″International Journal
Szybka utrata wagi Wiele produktów mlecznych zawi
