Przejdź na WP

Surowe jeżyny

1. Surowe jeżyny – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowe jeżyny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 43,0 kcal.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 1,39 g białka,
  • 9,61 g węglowodanów,
  • 4,88 g cukrów,
  • 5,30 g błonnika.

Surowe jeżyny ma w 100 g 0,49 g tłuszczów, w tym:

  • 0,01 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,28 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowe jeżyny – jakie ma witaminy?

Surowe jeżyny to produkt zawierający 21,0 mg witaminy C, 11,00 µg RAE witaminy A, 1,17 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 19,80 µg witaminy K.

Surowe jeżyny zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,02 mg witaminy B1,
  • 0,03 mg witaminy B2,
  • 0,65 mg witaminy B3,
  • 8,50 mg witaminy B4,
  • 0,28 mg witaminy B5,
  • 0,03 mg witaminy B6,
  • 25,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowe jeżyny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowe jeżyny ma w sobie:

  • 29,0 mg wapnia,
  • 0,62 mg żelaza,
  • 20,0 mg magnezu,
  • 22,0 mg fosforu,
  • 162 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,53 mg cynku, 0,17 mg miedzi, 0,65 mg manganu i 0,40 µg selenu.

4. Surowe jeżyny - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 144 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 43,0 kcal 61,9 kcal
Białko 1,39 g 2,00 g
Węglowodany 9,61 g 13,84 g
Cukier 4,88 g 7,03 g
Błonnik 5,30 g 7,63 g
Tłuszcz 0,49 g 0,71 g
Tłuszcze nasycone 0,01 g 0,02 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,05 g 0,07 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,28 g 0,40 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 21,0 mg 30,2 mg

Porównaj wartości z innym produktem:

Surowe jeżyny
Surowe jeżyny (123rf)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy