Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Witam,
przede wszystkim do biegania konieczne jest odpowiednie obuwie. Drugą bardzo ważną rzeczą jest dobra rozgrzewka przed bieganiem i streching po bieganiu. Rozgrzewka - 5 min rozgrzać stawy (krążenia, delikatne rozciągania), po bieganiu 10 min rozciąganie - szczególnie kończyny dolne.
Ból piszczeli może wynikać z przeciążania przedniej części podudzia podczas biegania - proszę szczególnie zwrócić uwagę na rozciąganie tej części podudzia - zgięcie podeszwowe stopy. Czasem takie bóle piszczeli związane są także z samą okostną.
Polecam konsultację u fizjoterapeuty, najlepiej pracującego ze sportowcami.
Po treningu może Pan spróbować robić przez kilka minut naprzemienne ciepło-chłodne natryski na przednią część podudzia, aby pobudzić krążenie.
Pozdrawiam
Witam,
prawdopodobnie bolą Pana mięśnie piszczelowe przednie odpowiadające za unoszenie stopy. Możliwe że ma Pan źle dobrane obuwie do biegania. W każdym razie nie jest to duży problem z medycznego punktu widzenia. Proponuję rozciągać mięśnie podudzi oraz dobrze by było wykonać parę zabiegów masażu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dolegliwości bólowe wynikające z biegania – odpowiada Mgr Daria Występek
- Bieganie i ból piszczeli – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Uczucie napięcia mięśni podczas biegania – odpowiada Mgr Maja Kanecka
- Bieganie a bolesność palca u nogi – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ból łydek po bieganiu a konieczność rezygnacji ze sportu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Co może oznaczać takie kłucie w kolanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ból w środkowej części stopy u sportowca – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Bieganie i bóle łydek – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Ćwiczenia na ujędrnienie biustu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Bóle ścięgna w kolanie po podciąganiu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Supinacja - rodzaje, zaburzenia i leczenie
Supinacja to rotacja zewnętrzna lub odwracanie czę
Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie
Goleń to dalszy odcinek kończyny dolnej, którego s
Piszczel - położenie, anatomia, funkcje, kontuzje i urazy
Piszczel to przednia część łydki, która znajduje s