Kontrola żywności ekologicznej
Witam
Proponuję zadbać o przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania i włączenie regularnych ćwiczeń modelujących brzuch.
W kwestii diety istotna jest regularność spożywania posiłków - w ten sposób metabolizm stabilizuje się, co zapobiega odkładaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej "na zapas". Warto wprowadzić 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby. Cenne w diecie jest też mleko i produkty mleczne obfitujące w wapń, który wspomaga rozwój kości.
W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się dużo świeżych (lub gotowanych na parze) warzyw i owoców - są one bogate w witaminy i składniki mineralne, a także zawierają dużo błonnika, który wspomaga pracę jelit i daje uczucie sytości.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam duży cellulit i dużą nadwagę, co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta na cellulit – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bezpieczne odchudzanie u 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Problem z nadwagą i cellulitem – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaka dieta dla 12-latki, która waży 81 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się cellulitu i zamienić tłuszcz na mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna