Dieta przed ciążą
Aby w trakcie diety redukcyjnej nie stracić mięśni trzeba pamiętać o codziennych ćwiczeniach. Co do konkretnych ilości poszczególnych składników wylicza się je na podstawie wieku, płci, wagi, aktywności fizycznej i innych czynników, dlatego dokładnej ilości nie mogę Panu podać. Jednak ogólnie przyjmuje się, że węglowodanów powinno się zjadać ok. 55% dziennego zapotrzebowania na kalorie, tłuszczy 30%, a pozostałe 15% to białka. Na diecie redukującej można zmniejszyć ilość węglowodanów na korzyść białek. Po dokładną, indywidualną poradę dietetyczną zapraszam pisać na adres: marta@zdrowozjesz.pl
Tu większe znaczenie ma włączenie treningu siłowego. Bez tego zawsze będzie jakaś utrata masy mięśniowej.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Redukcja tłuszczu trzewnego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jakie powinny być proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Odchudzanie przy zbilansowanej diecie 1600 kcal – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Podaż kaloryczna na diecie redukcyjnej u 29-latki ważącej 65 kg przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak stracić zbędne centymetry w udach? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Całkowite wyeliminowanie nabiału z diety – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Brak spadku wagi w drugim miesiącu diety – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Dieta 1500 kalorii a jadłospis – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob