Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki

Witam Państwa Serdecznie, Mam takie małe pytanie. Mianowicie chciałabym się zapytać o moje dziennie zapotrzebowanie kalorii. Mam 165 wzrostu i ważę 49 czasem 50 kg wiek 20 lat.Odżywiam się zdrowo ;) staram się wykonywać ćwiczenia jednakże nie chcę przytyć a bardzo zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Dieta przed ciążą

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez tych danych ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety. Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy tempo metabolizmu ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Ile kalorii powinna przyjmować 65-letnia kobieta? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Wegetarianizm i weganizm • Żywienie dzieci • Dieta dla kobiet • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla mężczyzn • Diety odchudzające • Zdrowe odżywianie • Zaburzenia odżywiania • Nadwaga • Produkty żywnościowe • Suplementy diety • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegetariańskie • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Zdrowe przepisy • Celiakia • Konsultacje dietetyczne • Dieta na zdrowe oczy • Składniki odżywcze • Niedowaga • Dieta dla chorych • Dieta dla chorych ze stomią • Środki wspomagające odchudzanie • Otyłość • Dieta • Dieta alkaliczna

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Naukowcy obalili "paradoks otyłości" • Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!

Apptrim • Polixar 10 • Zioła Ojca A.Cz.Klimuszki na odchudzanie Forte • Naturkaps Chrom + B3 • Figurett Forte wspom.odchudz. • Dieta Light Koktajl czekoladowy • Fasolamina FORTE na odchudzanie • Biofer • Sylicynar • Napój FIGURA 2001 egzot.Light

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr Anna Brinken – Dietetyka, Szczecin