Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoje BMI wynosi 23,11 i znajduje się w przedziale między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Powinnaś schudnąć kilka kilogramów - jednak pamiętaj aby nie stosować diet alternatywnych, polecanych dla dorosłych. Poniżej przedstawiam modyfikacje jadłospisu jakie powinnaś wprowadzić aby uzyskać dobry efekt.
Bardzo dobrze, że dużo się ruszasz - to pomoże Ci w uzyskaniu prawidłowej masy ciała. Kontynuuj uprawianie sportu.
Powinnaś przeanalizować swój jadłospis i dokonać kilku zmian. Unikaj produktów takich jak - żywność typu fast-food - zapiekanki, frytki, hamburgery, pizza, hot-dogi, kebaby, tłustych, smażonych, chipsów, słonych przekąsek - paluszki, krakersy, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Staraj się zamiast soków owocowych pić wodę niegazowaną.
Białe pieczywo zamień na ciemne - razowe/żytnie.
Płatki śniadaniowe (na bazie płatków kukurydzianych, słodzonych, z dodatkami) zamień na mniej przetworzone - owsiane/żytnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Jakie mogą być konsekwencje jedzenia hot dogów?
Hot dogi to jedna z popularniejszych przekąsek w o
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego