Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 18,39 i znajduje się między 25 a 50 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa (przy 55 kg) i nie potrzebujesz diety odchudzającej.
Postaraj się odżywiać zdrowo i zażywaj dużo ruchu. Unikaj produktów nie wskazanych w zdrowej diecie - żywności typu fast-food (pizza, zapiekanki, frytki, hamburgery, hot-dogi itp.), słonych przekąsek, chipsów, słodyczy, ciast, ciasteczek, słodkich gazowanych napojów, produktów smażonych i tłustych.
Zrezygnuj z soków owocowych, zastąp je wodą mineralną.
Postaraj się uczęszczać za zajęcia sportowe regularnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid