Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać?
Skończę 11 lat w sierpniu. Mam ok. 161 cm do 165 i ważę 56-57 kg. Mam zacząć się odchudzać? Chciałabym zrzucić jakieś 5 kilo, bo mi trochę odstaje brzuszek.
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Przyjmując Twój wzrost na poziomie 163 cm, Twoje BMI wynosi 21,5. Znajduje się ono powyżej 90 percentyla. Oznacza to, że masz niewielką nadwagę. Dla dzieci w Twoim wieku nie jest zalecane odchudzanie, a jedynie poprawa nawyków żywieniowych. Postaraj się nie spożywać słodyczy i cukru, ciast, ciasteczek, słonych przekąsek, chipsów, żywności typu fast-food - hamburgerów, hot-dogów, frytek, pizzy, zapiekanek, tłustych i smażonych produktów.
Bądź też aktywna fizycznie, nie unikaj lekcji WF w szkole i w miarę możliwości zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 156 cm – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
