Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam
Aby normalizować masę ciała i zredukować ewentualną nagromadzoną tkankę tłuszczową, należałoby wprowadzić kilka zasad zdrowego stylu życia.Niezwykle istotna w tym zakresie jest regularność spożywania posiłków - w ten sposób metabolizm stabilizuje się, co zapobiega odkładaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej "na zapas". Warto wprowadzić 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby.
Warto dbać też o codzienną podaż warzyw i owoców.
Zalecana jest regularna aktywność fizyczna - najlepiej codziennie przez ok 30 min.
Polecam ćwiczenia na brzuch:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Witam, nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Warto zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia oraz stosować je na co dzień. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.
W okresie wzrastania nie polecam korzystania z restrykcyjnych diet odchudzających, by nie doprowadzić do zaburzeń rozwoju fizycznego i psychicznego. Wyeliminowanie z diety tzw. „pustych kalorii” (których źródłem są m.in. słodycze, słodzone napoje, fast-foody), włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców oraz zwiększenie dawki ruchu powinno wystarczyć, by systematycznie „wyrastać z otyłości”. Warto zastosować racjonalną, zdrową dietę, a posiłki spożywać regularnie – co około 3 godziny. Proszę również pamiętać, że dieta powoduje redukcję tkanki tłuszczowej we wszystkich segmentach ciała, a nad poszczególnymi segmentami (np. segmentem brzusznym) warto pracować odpowiednim rodzajem aktywności fizycznej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bezpieczne odchudzanie u 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie 15 kg w roku u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Okres dojrzewania a zdrowe żywienie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta nastolatki: jak pozbyć się grubych ud, oponki i boczków? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Nadmiar tłuszczu na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?
Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t
Wpływ nadciśnienia na zdrowie - dieta, aktywność fizyczna, kontrola, stres, profilaktyka nadciśnienia
Od lat choroby krążenia są główną przyczyną śmierc
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki