Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam!
Bardzo dobrze, że chcesz się zdrowo odżywiać, a nie dążyć do nieracjonalnych celów.
Zdrowa dieta to 4-5 posiłków dziennie (średnio co ok. 3-4 godziny), w przypadku diety redukcyjnej około 1500kcal. Powinnaś unikać słodyczy oraz tłustych, smażonych potraw, fast-foodów, alkoholu i słodzonych napojów gazowanych. Ograniczyć produkty mączne (makaron, pierogi, naleśniki), pieczywo, ziemniaki. Jedz dużo ryb i chudego mięsa, warzywa, owoce.
Pij dużo wody mineralnej.
Do diety dołącz aktywność fizyczną, zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe (bieganie, rower, basen, skakanka, stepper), jak i trening działający bezpośrednio na mięśnie brzucha (zacznij od brzuszków, zwiększaj ilość, urozmaić innymi ćwiczeniami -np. 8 minute abs, Tamilee Webb abs, a zakończ na A6W).
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z brzuszka? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Wystający brzuch: jak poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co mam zrobić by pozbyć się tej nadwagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co zrobić aby pozbyć się tłuszczu tylko z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta do A6W? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.