Jaki współczynnik aktywności powinnam przyjąć?

Witam,mam 18 lat i chciałabym się dowiedzieć jaki współczynnik aktywności powinnam przyjąć,ponieważ chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne.Moja aktywność to 10 tys kroków dziennie i 3/4 treningi siłowe w tygodniu.Trenigi siłowe trwają zazwyczaj 30/40 min i nie sa bardzo intensywne,ćwiczę raczej na lekkich ciężarach.Jeszcze dodam,że nie pracuje, uczęszczam tylko do szkoły więc tam ruchu zbytnio nie mam.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Aktywność fizyczna

Źródła nienasyconych kwasów omega-3

Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.

Lek. Karol Gołębiewski Kardiochirurgia

71 poziom zaufania

Sugeruję współczynnik x1,6. Może też Pani zacząć od wyższej wartości i po ok. tygodniowej obserwacji rozważyć zwiększenie, bądź zmniejszenie podaży kalorii.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak obliczyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak określić swoją aktywność fizyczną? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dieta pozwalająca odchudzić okolicę ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko – odpowiada Piotr Pilarski
Ile kcal potrzebuje 11-latek i roczne dziecko? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latki przy średniej aktywności fizycznej – odpowiada Julita Krawczyk

artykuły

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c

Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych?

Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych?

Jak pobudzić hormon wzrostu? Okazuje się, że można

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Dieta zasadowa • Dieta w anemii • Grzyby • Anoreksja • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla kobiet • Dieta antyrakowa • Bieganie • Dieta • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta alkaliczna • Diety odchudzające • Fast food • Celiakia • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla mężczyzn • Dieta na serce • Joga • Cielęcina • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych? • Jak skutecznie schudnąć po ciąży? • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Uczniowie „ze szkła" - dziś bez ograniczeń • BMR - czym jest, kalkulator • Koronawirus na Białorusi. Łukaszenka ma swój sposób na koronawirusa: wierność, sport i wódka

Stop Bakteria Żel do dezynfekcji rąk • Voskolix Spray d/hig.uszu d/dzieci/dor. • Galomega Formuła IQ • Plusssz Magnez Uczeń • Body Shape,my beauty system • Cedrus Max (150g) • Energia Maxx • Lactacholin • Orthomol Aurinor • OMEGUS Omega 3-6-9

Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • mgr Katarzyna Dul – Dietetyka, Warszawa • Mgr Mateusz Durbas – Dietetyka, Kraków • Mgr Aleksandra Wyrzykowska – Dietetyka, Warszawa