Grejpfrut na odporność
Witam!
Przede wszystkim zaczęłabym od wykonania badań i konsultacji lekarskiej. Pozwoli to na ustalenie przyczyny nadmiaru masy ciała. W dużej mierze wynika ona z zaburzeń hormonalnych, o których wspomniałaś. Odchudzanie powinno jednak przebiegać przy asyście osoby mającej dostęp do Twoich badań, która na bieżąco będzie mogła monitorować zmiany w Twoim organizmie. Przy dużej ilości nadprogramowych kilogramów nie wszystkie ćwiczenia są zalecane, gdyż niektóre (zwłaszcza te o wysokiej intensywności i dużej ilości np. wyskoków) mogą zwiększać ryzyko urazu. Polecam lekturę artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/trening-dla-otylych.
Z diety należałoby wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, by zniknęły te wałki na brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 70 kg - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy sterydy pomagają schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak trwale schudnąć i nie bać się o efekt jo-jo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się 10 kg, gdy jest się mamą trójki dzieci? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z brzucha i ramion? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogłabym szybko schudnąć z brzucha i z ud i jakie ćwiczenia i diety byłyby najlepsze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam gruby brzuch! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez ferie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska