Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Dzień dobry :)
Taki preparat nie powinien stanowić zagrożenia dla zdrowia i życia, o ile jest właściwie stosowany, skoro został dopuszczony do sprzedaży i użytku. Nie ma jednak konieczności jego stosowania.
Przybranie na masie ciała wymaga czasu i konsekwentnego stosowania diety o zwiększonej energetyczności. Poniżej podaję proste wskazówki, które warto wprowadzić do swojej diety, aby zwiększyć w niej podaż kalorii:
- do zupy dodawać oleje roślinne, zabielać śmietaną,
- spożywać koktajle mleczno-owocowe, napoje mleczne (można je wzbogacić dodatkiem np. mleka w proszku),
- wybierać produkty mleczne o zawartości co najmniej 2% tłuszczu,
- wypijać gęste soki warzywne i owocowe (pół szklanki soku wypite przed posiłkiem pobudza apetyt),
- spożywać jaja (gotowane, jajecznica, omlety),
- wybierać masło,
- spożywać bakalie jako przekąski (suszone owoce, orzechy, nasiona),
- dodatek skrobiowy mogą stanowić kasze, ryż, makarony, ziemniaki,
- oleje roślinne dodawać do zup, surówek, twarogu,
- dodawać sosy do dań obiadowych,
- umiarkowana aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, np. jazda na rowerze czy rolkach pobudzi apetyt.
W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu :)
Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
