Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam!
Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 23. Oznacza to, że masz prawidłową masę ciała i nie musisz się odchudzać. Jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to Twój organizm potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby mógł się prawidłowo rozwijać i funkcjonować. Dlatego zapomnij o restrykcyjnych dietach odchudzających, a zacznij stosować się do zasad zdrowego odżywiania. Znajdziesz je tu: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Kapusta, jak każde warzywo, jest zdrowa i zawiera mało kalorii. Oprócz tego jest bogata w błonnik pokarmowy, który sprzyja odchudzaniu, ponieważ zmniejsza uczucie głodu. Jednak taki sam efekt uzyskasz, jedząc inne warzywa, a po nadmiernej ilości kapusty możesz czuć się wzdęta. Dlatego pamiętaj o różnorodności.
Bardzo dobrze, że uprawiasz sport. Może być to zarówno skakanka, jak i brzuszki czy taniec. Jeśli znudzi Ci się skakanie spróbuj czegoś innego.
Jeśli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, to stosuj się do 3 zasad:
1. nabierz zdrowych nawyków żywieniowych,
2. ogranicz słodycze i słodkie napoje,
3. bądź aktywna fizycznie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skakanie na skakance a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Skakanka - czy takie ćwiczenia są dobre na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Na jakie partie ciała pomaga skakanka? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak przytyć, jeśli nie mam apetytu? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jak się pozbyć wystającego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy dam rade schudnąć w dwa tygodnie 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dlaczego nie mogę schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Redukcja wagi - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.