Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Przede wszystkim trzeba zacząć od zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej. Jeśli Twoje problemy z kolanem już się skończyły najlepszym rozwiazaniem byłby codzienny trening - bieganie lub basen będą najbardziej pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej z nóg i pośladków, ponieważ w tych dwóch sportach wykorzystywane są mięśnie właśnie tych partii ciała. Jeśli chodzi o brzuch to wszelkie ćwiczenia siłowe wzmocnią jego kondycję - zarówno ćwiczenia wykonywane na siłowni, jak i w domu, tzw. brzuszki.
Jeśli chodzi o dietę to ważna jest przede wszystkim regularność - 5 posiłków dziennie o stałych porach będzie zapobiegało napadom głodu i pochłanianiu dużych porcji jedzenia. Postaraj się unikać potraw smażonych, fast food'ów, słodyczy, słonych przekąsek oraz słodzonych napojów gazowanych.
Przy dużym wysiłku fizycznym należy pamiętać o wypijaniu conajmniej 2 litrów niegazowanej wody dziennie.
Zdrowa dieta to przede wszystkim produkty mało przetwożone i zawierające dużo witamin i składników odżywczych - pieczywo pełnoziarniste, chude mięso i ryby (drób), jajka, nabiał - sery twarogowe, jogurty, kefiry, kasze i makarony (zwłaszcza razowe).
Duże ilości białka, które się znajduje w wyżej wymienionych produktach, pomogą w budowaniu tkanki mięśniowej, a sport spali nadmiar tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 42 kg przy wzroście 162 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Szybkie odchudzanie - kiedy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak można schudnąć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
"Jestem otyły. Próbuję schudnąć, ale nie jest łatwo". Szczere wyznanie dziennikarza Artura Cnotalskiego
"Wczorajszy dzień bardzo mi dokopał, usłyszałem sp