Mity na temat grzybów trujących
Witam,
Rzeczywiście, w Twoim opisie można wychwycić sporo błędów żywieniowych.
Powinieneś ustalić stałe pory spożywania posiłków i nie podjadać między nimi.
To pozwoli przewodowi pokarmowemu ustabilizować pracę.
Kontrolowanie pór posiłków i ilości zjadanych pokarmów ułatwi Ci prowadzenie dzienniczka żywieniowego.
Ciasta, ciasteczka i inne słodycze z pewnością nie sprzyjają utrzymaniu ładnej sylwetki.
Podobnie jest z chipsami i fast-food'ami.
Odnośnie ilości zjadanych pokarmów- powinieneś ograniczyć wielkość porcji i z pewnością się nie przejadać.
Po zakończeniu posiłku powinieneś odczuwać lekki niedosyt.
Piramida Zdrowego Żywienia, która obrazuje jakie produkty powinny codziennie gościć na Twoim talerzu, dostępna jest pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pamiętaj, że soki to również źródło kcal, jeden litrowy kartonik to nawet 400-500 kcal (czasem i więcej).
Lepsze będą wody mineralne (niskosodowe).
W związku z występującym u Ciebie nadciśnieniem dobór ćwiczeń powinien być skonsultowany z lekarzem, który zna dokładnie stan Twojego zdrowia.
Pozdrawiam
____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Powinieneś pozostawać pod opieką lekarza i dietetyka.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co mogę zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest normalna? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, nadwagę i chcę się odchudzać. Jak się za to zabrać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Odchudzanie a dzienne spożycie 1700 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze