Kobieta , 25 lat Witam,mam 25 lat,ważę 68 kg,przy wzroście 166,więc według siebie mam lekką nadwagę,odchudzam się od ponad miesiąca,ale nie utrzymuje normy tzn. praktycznie cały tydzień jest to dieta 1000kcal,ale w sobote wypijam piwo a potem o zgrozo rusza mi apetyt,ale waga i tak stoi w miejscu na drugi dzień,a potem znowu się odchudzam,moim sportem są zakupy i sprzatanie mieszkania,taki to leń ze mnie,dodam że od tego właśnie mesiąca zrzuciłam już 5kg! Czy jeśli okaże swoją słabostkę i najem się i do tego zapiję piwem raz w tygodniu to waga nie rośnie bo chudnę kg na tydzień? Czy mało prawdopodobne jest jojo?Mam do zrzucenia jeszcze jakieś 10kg,chcę ważyć 58, pewnie jeszcze ze 4 miesiące przede mną,a i jeszcze jedno nie jem już od godziny 16, jeśli dopadnie mnie głód to pije wieczorem czerwoną herbatę.Proszę mi doradzić co powinnam zmienić,dodam jeszcze że czasem jem mniej niż te 1000kcal dziennie,bardzo liczę kilogramy i pije samą wodę niegazowaną,proszę mnie zrozumieć jestem już w desperacji a i tak długo wytrzymuję,bo już ponad miesiąc,ale od kilku lat nie mogłam się odchudzić i każdy się śmieje ze mnie,a jak idę po bluzkę to niestety wszystkie za małe,proszę mi powiedzieć czy dobrze się odchudzam i co mogę zmienić,pozdrawiam.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Katarzyna Mazowska 73
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa 73 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
Wydaje mi się, że 1000 kcal to trochę za mało.
Kaloryczność zwiększyłabym przynajmniej do 1200 kcal.
Ciężko powiedzieć czy dopadnie Panią efekt jo-jo, ponieważ nie napisała Pani co i w jakich ilościach podjada.
Z pewnością racjonalna dieta odchudzająca (pozwalająca na utratę 1kg tygodniowo) zmniejsza ryzyko efektu jo-jo.
Jest ono mniejsze aniżeli w przypadku, gdy stosuje się głodówkę.
Powinna Pani zjadać 5 posiłków, a ostatni na 2-3 godziny przed snem.
Myślę, że godzina 16:00 to za wcześnie na ostatni posiłek- potem jest Pani głodna i zwiększa się ryzyko "nocnego napadu na lodówkę".
Będę wdzięczna jeśli uda się Pani napisać przykładowy dzienny jadłospis (z godziną posiłku, jego składem, wielkością poszczególnych produktów).
Wtedy łatwiej będzie mi odpowiedzieć na Pani pytanie.
Proszę odnotować także rodzaj wypijanych płynów, ilość.
Najlepiej gdyby udało się Pani napisać dwa - 1 z dnia powszedniego i 1 z dnia w czasie weekendu (wtedy gdy Pani sobie folguje).
Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Zasady zdrowego odchudzania – Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale mimo to wiele osób popełnia podstawowe błędy.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Zasady zdrowego odchudzania

Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się, że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować? Głodowanie jest niezgodne...

Zasady zdrowego odchudzania

Oszukiwanie na diecie

Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, musisz ćwiczyć silną wolę i niejednokrotnie rezygnować z przyjemności. Miewasz więc poczucie, że dieta cię ogranicza, a stąd tylko krok do zniechęcenia i porzucenia odchudzania. Zamiast tego lepiej troszkę pooszukiwać....

Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie powoduje tycie?

Odchudzanie powoduje tycie?

Próbujesz zrzucić kilka kilogramów? Pewnie stosujesz restrykcyjną dietę i wyciskasz siódme poty na siłowni... Okazuje się, że twoje wysiłki nie przyniosą oczekiwanych rezultatów w postaci zgubionych centymetrów, a wręcz przeciwnie - możesz przytyć. Zgubne...

Zasady zdrowego odchudzania

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne rzucenie zbędnych kilogramów a także nauczenie się nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi nam efekt jo-jo. Każdego dnia należy przyglądać się swojej diecie i tak...

Zasady zdrowego odchudzania

Wiek, płeć i rodzaj treningu a skuteczność odchudzania

Wiek, płeć i rodzaj treningu a skuteczność odchudzania

Na naszą wagę wpływa wiele czynników, które możemy modyfikować - nasz sposób jedzenia, aktywność fizyczna, jakość i ilość snu czy redukcja stresu. Niestety niektórych rzeczy nie tylko nie możemy kontrolować, ale w ogóle nie mamy na nią wpływu np. wiek...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowy jadłospis

Zamierzasz się odchudzać bądź już walczysz ze zbędnymi kilogramami. Jesteś osobą towarzyską i często zdarzały ci się do tej pory spotkania ze znajomymi w restauracji bądź „gościnie". Twoja praca wiąże się często z biznesowymi spotkaniami w restauracjach....

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie - zasady, zdrowa dieta, aktywność fizyczna

Ćwiczenie na brzuch w parach pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez wielkich wyrzeczeń i szkód dla zdrowia. W okresie odchudzania nie wystarczy sama dieta. Aby zachować upragnioną wagę na stałę, należy zmienić złe nawyki żywieniowe oraz zwiększyć swoją...

Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczne odchudzanie

Szybkie odchudzanie i dieta cud to mity. Błyskawiczny spadek wagi ma zwykle jedno zakończenie - efekt jojo, a wysiłki włożone w kuracje odchudzające idą na marne. Celem powinno być bezpieczne odchudzanie, polegające na racjonalnej diecie i ćwiczeniach...

Odchudzanie

Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki - dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowotne korzyści przy odchudzaniu

Odchudzanie przede wszystkim powinno odbywać się pod kontrolą wykwalifikowanego dietetyka. Właśnie wtedy można osiągnąć oczekiwane efekty, czyli wyszczuplenie sylwetki, podniesienie własnej wytrzymałości, poprawienie kondycji fizycznej oraz wyglądu skóry...

Wyszukaj lekarza po opiniach