Godzina kolacji na diecie redukcyjnej
Witam jestem na diecie redukcyjnej dzień zaczynam o 5.oo kończę 22.oo-22.30. Czy mogę spożyc kolacje o 20.00?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Choć powszechnie panuje przekonanie, że nie powinno się jeść wieczorem na diecie redukcyjnej jest to w rzeczywistości kwestia bardzo indywidualna. Jeżeli nie zauważa Pani, żeby spożywanie kolacji o 20:00 powodowało negatywne konsekwencje (lub jeżeli czuje Pani przegłodzenie w nocy jeżeli spożywa Pani kolację wcześniej) to jak najbardziej może Pani spożywać ją w takich godzinach. Ważne jest żeby w ciągu doby zrobić przynajmniej 10 godzin (a polecane jest nawet 16 godzin) przerwy od jedzenia, ażeby przewód pokarmowy mógł odpocząć i się zregenerować.
Witam serdecznie,
Kolację należy spożywać około 3h przed snem. Kolacja powinna być bogata w białko i warzywa a z ograniczeniem lub eliminacją (zależy od kaloryczności diety) węglowodanów złożonych. Na kolację nie należy sięgać po owoce i inne produkty bogate w cukry proste.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie!
Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska
Kolacja powinna być spozywa 2-3 godziny przed pójściem spać dlatego 20.00 to w tym przypadku dobry wybór.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak powinna wyglądać kolacja na diecie redukcyjnej? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zjadanie obfitej kolacji podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta redukcyjna a przerwa między posiłkami – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Jaka powinna być przerwa godzinna od kolacji do śniadania na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Czysty syrop klonowy chroni przed stanem zapalnym
Według nowego badania przeprowadzonego przez nauko
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Betaina - właściwości, działanie, źródła i skutki uboczne suplementacji
Betaina to aminokwas syntetyzowany w ludzkim organ