Ile kalorii dziennie powinnam jeść?
Ile powinnam jeść kalorii dziennie, aby schudnąć 2 kg w miesiąc??
Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witaj,
niestety nie mogę precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytanie, ponieważ nie podajesz swojego wieku. Jeżeli jednak jesteś dziewczyną w wieku 13-15 lat to zaleca się, aby od proponowanej normy dla Twojej grupy wiekowej, która wynosi 2100 kcal (mała aktywność) odjąć 300 kcal.
Oznacza to, że powinnaś dziennie dostarczać organizmowi 1800 kcal (zbliżone zalecenia są dla dziewcząt w wieku 16-18 lat - 2150 kcal minus 300 kcal = 1850 kcal). I to jest ilość przy której możesz schudnąć ok. pół kg tygodniowo, czyli 2 kg na miesiąc. Pamiętaj jednak, ze ważne jest nie tylko ile jesz, ale także jak jesz i co jesz. Dodatkowo aktywność fizyczna jest istotnym sprzymierzeńcem w pozbywaniu się zbędnych kg.
Aby lepiej poznać zdrowe nawyki żywieniowe przeczytaj załączone artykuły:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinnam spożywać kalorii dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety