Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Twoje BMI wynosi 25,5.
W odniesieniu do siatki centylowej, odpowiada to nadwadze.
Punktami odniesienia powinny być dla Ciebie:
1. rozmowa o problemie z rodzicami.
2. udanie się na wizytę lekarską.
3. umówienie się na konsultację z dietetykiem.
Trzeba ustalić dlaczego tyjesz (czy związane jest to z nawykami żywieniowymi, czy też nadwaga powstała na tle jakichś zaburzeń).
Nie polecę Ci odchudzania na własną rękę, podam natomiast kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć tycia:
1. jadaj regularnie, co ok. 3h, łącznie 5 posiłków dziennie, to bardzo ważne, aby organizm nie "magazynował" energii w postaci "tłuszczu"
2. każdy dzień zaczynaj od lekkich ćwiczeń, poza tym spędzaj co najmniej 1 godzinę aktywnie
3. nie przejadaj się i nie podjadaj między posiłkami (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci)
4. przeczytaj kilka pomocnych artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Pamiętaj, iż pozostajesz pod opieką rodziców i to z nimi musisz "opracować plan działania".
Na pewno wesprą Cię w poczynaniach.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dodatkowe kilogramy to nie tylko kwestia estetyki.
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
