Jakie ćwiczenia rozpocząć, by cieszyć się nienaganną sylwetką?

Mam 19 lat. Wzrost 161 cm. Waga 52 kg. Chcę mieć płaski brzuch, dobrze zaokrąglone pośladki, wąską talię. Ćwiczę. Na diecie nie wytrzymam. Mam wyrzeźbione nogi i pośladki (chcę więcej). Wymiary (w nawiasach dane z kalkulatra dla mojej idealnej sylwetki, czyli ile mi brakuje) piersi 79(87), pośladki 87(?) talia 65(62), biodra 80(90). Co powinnam zrobić? Chcę poczuć się piękna i seksowna. Mój chłopak nie rozumie moich kompleksów - uważa mnie za idealną.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Konsultacje dietetyczne Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Trudno jest jednak dobrać treningi nie znając Pani możliwości. Warto mieszać plany treningowe, ponieważ mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń i z czasem może Pani nie zauważyć postępów. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń, aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, Natalia Gacka, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Pamięta Pani również, że oprócz aktywności fizycznej bardzo ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta. Jadłospis powinien być dostosowany do Pani zapotrzebowania energetycznego. Bardzo ważne jest to co jemy przed i po treningu.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk