Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć?
Witam,
mam 12 lat, ważę 67 kg, jestem dziewczyną o wzroście 160 cm. Mało się ruszam, najczęściej jeżdżę na rolkach i rowerze, ok. 2 razy w tygodniu. Prawie codziennie chodzę na spacer z psem. Dużo jem. Ostatnio schudłam 3 kg. Starałam się nie jeść słodyczy i ogólnie jeść mniej. Stosowałam dietę proteinową przez 1 dzień. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jestem alergiczką.
Dzień powszedni:
7.10 - duża bułka z serkiem topionym+mleko lub kakao, dużo płatków kukurydzianych z jogurtem truskawkowym;
8.45 - 3 precle + woda mineralna, kanapka z Almette + woda;
10.15 - 2 parówki + herbata, jabłko, spaghetti z sosem, 2 mandarynki;
13.20 - makaron z serem i masłem + mleko (szklanka), zupka chińska;
15.30 - sok marchewkowy + 7 krówek, 4 pomidory, 2 brzoskwinie;
18.00 - kanapka z szynką + woda smakowa, batonik + słodka woda, 2 pomidory;
21.30 - kanapka z serem + mleko, kanapka z serkiem topionym lub pasztetem z kurcząt.
Niedziela:
10.45 - rosół z makaronem;
13.00 - ziemniaki + kotlet schabowy + sałatka z ogórków i sok jabłko-mięta;
16.00 - resztki z obiadu;
18.00 - paluszki + sok.
