Niedoczynność tarczycy i nietolerancja laktozy a odchudzanie

Dzień dobry,

Ze względu na brak informacji odnośnie szczegółów żywienia Pani dotychczasowej diety ciężko będzie mi ustalić błędy, a zapewne takie występują.
Kolejna sprawa na jakim poziomie jest aktualnie TSH? W procesie odchudzania optymalnie aby był na poziomie 1-2 - wówczas jest idealnie:)
Mało obciążające na stawy są ćwiczenia w wodzie np. pływanie aquaaerobik - nie trzeba umieć pływać - 1-2 godziny w tygodniu to minimum, niezbędne do rozruszania metabolizmu, zmniejszonego przez niedoczynność tarczycy.
Ponadto należy regularnie spożywać posiłki, odpowiednio zbilansowane i dostosowane do Pani trybu życia oraz preferencji żywieniowych, bowiem na takiej diecie będzie Pani przebywać 2-3 miesiące.
Diety głodówkowe, nie są zdrowe, a tym bardziej w niedoczynności tarczycy, bowiem dodatkowo zmniejszają przemiany energetyczne w komórkach pogłębiając istniejący problem.
Proszę zgłosić się do dietetyka w miejscu zamieszkania w celu dokładnego omówienia planu żywieniowego. Na 1 wizytę należny zabrać wyniki TSH.

Witam, w przypadku niedoczynności tarczycy bardzo niewskazane są wszelkiego rodzaju diety niskokaloryczne, a szczególnie głodówki. Chora tarczyca ma to do siebie, że powoduje obniżenie poziomu metabolizmu. Drastyczne obniżanie kaloryczności również prowadzi do obniżenia tempa przemian metabolicznych, co w konsekwencji jest bardzo niekorzystne dla organizmu. Mamy wrażenie, że niewiele jemy a i tak tyjemy. Dlatego też, w przypadku niedoczynności tarczycy najważniejszą rzeczą jest podniesienie metabolizmu. Można to osiągnąć poprzez:
1. uregulowanie poziomu hormonów (np. Eutyrox)
2. regularne posiłki co ok. 3h
3. regularną aktywność fizyczną 3-4 razy tydzień w stopniu umiarkowanym (np. 1h treningu aerobowego-może być basen odciążający stawy, lub inne ćwiczenia np. w pozycji leżącej)
4. Zwiększenie ilości biała w diecie do ok. 1-1,2 g/kg należnej masy ciała (ryby morskie, rośliny strączkowe)
5. wprowadzenie do diety produktów termogenicznych (świeży ananas, grejpfruty, chilli, imbir, cynamon, curry, kurkuma, herbata zielona i czerwona), ocet jabłkowy, truskawki, maliny
6. Zmniejszyć ilość spożywanej soli
7. Wykluczyć takie produkty jak: kapusta (szczególnie świeża), brokuły, rzepa, gorczyca (w tym musztarda), soja (i jej przetwory)

Proszę wprowadzić do diety ryby, warzywa, pieczywo kukurydziane, chude mięsa, płatki owsiane, proszę pić około 2 litrów wody dziennie. Najlepiej udać się do dietetyka, który ułoży indywidualną dietę