Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdzie Pani pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zalecam unikanie spożywania potraw smażonych, tłustych, alkoholu.
Konieczna będzie rezygnacja z żywności typu fast-food, słodyczy, cukru.
Zamiast kolorowych napojów gazowanych polecam picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej.
Soki owocowe dobrze jest rozcieńczać wodą.
Korzystne będzie zrezygnowanie ze słodzenia herbaty.
Zupy nie powinny być zabielane.
Należy zrezygnować z tłustych sosów.
Ponieważ mamy sezon wakacyjny, warto wykorzystać obfitość dostępnych warzyw i owoców. Dobrym pomysłem mogą być sałatki i surówki (można do nich dodać np. łyżkę oleju). Kalorycznym dodatkiem będzie majonez, stąd nie polecam jego dodawania.
W ramach przekąsek można jeść sałatki owocowe z dodatkiem jogurtu naturalnego, musy owocowe, czy koktajle na bazie odtłuszczonego mleka/kefiru/maślanki i owoców.
Proszę wykorzystać ten czas na większą aktywność fizyczną.
Cel, który Pani przybliżyła jest możliwy do osiągnięcia.
Żeby zgubić kilka centymetrów w udach może Pani:
Pozdrawiam i trzymam za Panią kciuki!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
