Spożywanie posiłków o tej samej porze
Dzień Dobry. Mam do państwa takie pytanie. Aby zdrowo sie odchudzać trzeba jesc 5 posiłków dziennie. Czy one muszą byc o takich samych godzinach czy mogą byc różne każdego dnia ??
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry. Energetyczność rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Posiłki powinny być systematyczne i w równych odstępach czasu (3-4h). Ogólne wskazówki dietetyczne znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl jednak indywidualny plan żywienia wymaga przeprowadzenia dokładnego wywiadu żywieniowo-chorobowego oraz pomiarów m.in. składu ciała.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, chcąc się zdrowo odżywiać i utrzymać prawidłową masę ciała powinno się spożywać od 4-5 posiłków regularnie. Dobrze by było, aby te godziny były podobne każdego dnia, plus minus godzina
Według zasad zdrowego żywienia powinno się jeść 5 posiłków o stałych porach w odstępach 3-3,5h. Dłuższe przerwy miedzy posiłkami powodują napady wilczego głodu i jedzenie nadmiernej ilości kalorii. Organizm potrzebuje regularności stąd tak ważne równe odstępy miedzy posiłkami, w momencie, gdy jedne przerwy są krótsze, drugie zaś sporo dłuższe organizm może wejść w tryb magazynowania energii w formie tkanki tłuszczowej na zaś. Ważniejsze jest chyba to, żeby przerwy miedzy posiłkami były zawsze podobne około 3-3,5h, niż fakt żeby dany posiłek wypadał zawsze o tej samej porze. Wszystko oczywiście jest uzależnione od tryby życia, jeśli możemy sobie pozwolić o spożywanie posiłków codziennie o tych samych porach zachowując przy tym równe odstępy czasowe będzie świetnie. Pozdrawiam dietetyk Monika Majcher-Lipiejko
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Spożywanie trzech posiłków o stałych porach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Jaka powinna być przerwa godzinna od kolacji do śniadania na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jakich produktów spożywczych należy szczególnie unikać w czasie ciąży? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Co ile godzin powinnam spożywać posiłki? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Spożywanie kolacji przed snem – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kolacja do godziny 19 a możliwość schudnięcia – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec