Chęć utraty tkanki tłuszczowej u 20-latka, który waży 106 kg przy wzroście 184 cm

Witam. Mam 20 lat, waga 106 kg przy wzroście 184 cm. Muszę w końcu wziąć się za siebie. Nie mam niestety czasu bo aktualnie podjąłem prace w której jestem ok 10 godzin dziennie, więc wracam zmęczony. Nie odżywiam się zbyt dobrze i w określonych godzinach, bynajmniej nie jem od jakiegoś czasu słodyczy. Większość tłuszczu zalega w brzuchu i w udach, reszta ciała jest mniej więcej normalna. Bardzo mi zależy na szybkiej utracie przynajmniej 15 kg. Czy mógłbym prosić Państwa o radę? Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Konsultacje dietetyczne Dietetyka

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko Dietetyk, Koszalin

40 poziom zaufania

Regularność jedzonych posiłków jest podstawowym elementem, bez którego nie ma mowy o odchudzaniu. Potem dostosowanie kaloryczności do Pana przemiany materii.
Ogólnie proszę wykluczyć białe pieczywo, soki i kolorowe napoje, wspomniane słodycze, sery żółte, parówki, kiełbasę itp. A wprowadzić do diety ogrom warzyw i dodatek chudego mięsa. Sądzę że porcja owoców sezonowych ok. 400g na dobę wystarczy i dodatek węglowodanów złożonych np. kasza gryczana na obiad zamiast ziemniaków. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chęć utraty 5 kg przy wadze 62 kg i wzroście 165 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Mam 10 lat i ważę 51kg, mój wzrost to 149. Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat, jestem kobietą, ważę 61 kg, mój wzrost to 164 cm. Jak schudnąć 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędne kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Cel: utrata 20 kg w 6 miesięcy. Czy to jest możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ważę 80 kg, przy 165 cm wzrostu:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat i ważę 70 kg - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Chęć utraty tkanki tłuszczowej u 20-latka, który waży 106 kg przy wzroście 184 cm

Dieta śródziemnomorska a serce

artykuły

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Odchudzanie w cukrzycy

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła