Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Dzień dobry,
najprawdopodobniej skręcił Pan kostkę - skręcenie stawu skokowego to najczęstszy uraz nogi występujący nie tylko wśród sportowców. Często przytrafia się nawet w czasie codziennych czynności, ale mimo wszystko urazu nie wolno zlekceważyć. Skręcona kostka może spowodować wiele dolegliwości, a dodatkowo często ma tendencję do ponownych uszkodzeń. Najczęściej urazowi towarzyszy ból w obrębie stawu skokowego, który nasila się podczas chodzenia albo nacisku na uszkodzone więzadło; nierzadko występują również opuchlizna. Czas regeneracji i leczenia zależy od stopnia uszkodzenia i indywidualnych predyspozycji.
Aby zmniejszyć ból, należy przede wszystkim zmniejszyć aktywność i odpocząć. Może pomóc również lód i unoszenie kończyny do góry. Być może trzeba będzie na pewien czas delikatnie unieruchomić miejsce skręcenia i wprowadzić ćwiczenia rozciągające. Przede wszystkim jednak trzeba udać się do lekarza, który potwierdzi diagnozę i zleci dostosowany indywidualnie sposób leczenia.
Proszę zapoznać się z naszymi artykułami i poradami lekarzy, które rozwijają temat skręcenia kostki:
https://uroda.abczdrowie.pl/skrecenie-nogi,
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/skrecenie-stawu-skokowego-a-fizjoterapia,
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/skrecenie-i-naderwanie-stawu-skokowego-u-24-latka.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
