Badanie cholesterolu
Badanie cholesterolu pozwala ustalić stopień ryzyka chorób układu sercowo ? naczyniowego. Dr Piotr Gryglas, kardiolog, informuje, jakie działania należy podjąć, aby podczas poddawania się temu badaniu, uzyskany wynik był rzeczywisty.
Dzień dobry,
Sugeruję wprowadzić kilka zmian w dotychczasowym stylu życia, aby poprawić profil lipidowy krwi, zwłaszcza zmniejszyć podwyższony poziom cholesterolu całkowitego oraz trójglicerydów. Największy wpływ na obniżenie stężenia trójglicerydów we krwi ma ograniczenie lub zaprzestanie spożycia alkoholu i redukcja nadmiernej zawartości tkanki tłuszczowej (jeżeli występuje u Pani nadwaga lub otyłość), jak również regularna aktywność fizyczna oraz unikanie żywności o wysokim stopniu przetworzenia (m.in.: dania typu fast food, słone przekąski, słodycze, pieczywo cukiernicze). Ponadto, warto zwiększyć spożycie tłustych gatunków ryb morskich (np. łososia, pstrąga łososiowego, makreli) do 2-3 razy w tygodniu oraz codziennie spożywać 2 łyżeczki świeżo mielonego siemienia lnianego. Należy jednocześnie unikać tłustych gatunków mięsa (np. boczku, karkówki, kiełbasy), masła, smalcu, oleju kokosowego i zacząć korzystać z hummusu lub pasty z awokado jako smarowidła do pieczywa. Proszę również pamiętać o regularnym włączaniu do diety niesolonych i niesłodzonych orzechów, nasion, pestek, świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych oraz niedosalanych ziół i przypraw (np. cynamon, kurkuma, oregano, bazylia, kminek, koper włoski, tymianek).
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy to jest prawidłowy cholesterol? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy cukrzyca ma wpływ na poziom cholesterolu? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mam już przyjmować statyny? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mając taki cholesterol mam stosować jakąś dietę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Podwyższony cholesterol całkowity - czy taki wynik powinien budzić niepokój? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ten suplement reguluje gospodarkę tłuszczową? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Przyczyna podwyższonego cholesterolu całkowitego – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Czy lek Clatra powinno się tak przyjmować? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Wynik badania cholesterolu i trójglicerydów a ryzyko choroby wieńcowej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy podane wyniki cholesterolu są powodem do zmartwień? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Trójglicerydy (triglicerydy) - norma, dieta, badania, przygotowanie, interpretacja. Jak obniżyć poziom trójglicerydów?
Trójglicerydy (triglicerydy) to tłuszcze proste wy
Miażdżyca i cholesterol
Miażdżyca to choroba naczyniowa, która powoduje zg
Pobrali jej krew i oniemieli. "Tykająca bomba"
Choć wyglądem przypomina malinowy deser z białą cz