Od około pół roku mam problemy ze snem. Po początkowej fazie (kiedy to po trzech nieprzespanych nocach w końcu padałam ze zmęczenia i spałam jak suseł), zaczęłam miewać bezsenne noce w niedzielę przed rozpoczęciem nowego tygodnia nauki. Później problem znów się nasilił i teraz wystarczy mały stres, żebym nie mogła zasnąć, czasem nawet do 5. nad ranem. Najgorsze jest to, że sama myśl o tym, że muszę iść spać a mogę zasnąć mnie stresuje. Co najgorsze, boję się, że to już nigdy nie minie i całe życie będę się z tym borykać, a mam dopiero 20 lat.
Czy mam jakieś szanse na to, że znów będę normalnie spać i funkcjonować?
Proszę być dobrej myśli, istnieje wiele skutecznych sposobów na pokonanie bezsenności.
Skoro Pani problemy z bezsennością mają ścisły związek z sytuacją stresową, najlepiej byłoby skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą, aby poznać nowe sposoby radzenia sobie ze stresem.
Jednym z nich może być np. trening relaksacyjny. Obecnie na rynku jest dostepnych wiele płyt i książek o relaksacji- np. ,,Trening autogeniczny" V. Albisetti.
W zasypianiu pomagają również powtarzalne czynności i rytuały: http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu
Jeśli wymienione sposoby zawiodą, proszę skonsultować się z psychiatrą, który może przepisać odpowiednie leki poprawiające ilość i jakość snu.
Z pozdrowieniami
Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.
Dzień dobry! W maju wpadłam w poważne tarapaty finansowe, nie z mojej winy wzięłam udział w projekcie, w którym uczyło się angielskiego. Nic nie zarobiłam a muszę jeszcze ludziom zwrócić ...
Witam serdecznie, mam na imię Tomasz, mam 31 lat i od zawsze miałem problemy ze stresem, jednak uciążliwe objawy nasiliły się w przeciągu ostatnich 2 lat. Zaczęło się od problemów jelitowych, ...
Mam 18 lat i jestem uczniem 3 klasy technikum. Od około 2 klasy gimnazjum zacząłem się borykać z bardzo uciążliwym dla mnie problemem, a mianowicie jest to biegunka ze stresu. Wszystko zaczęło się ...
Witam! Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się 2 lata temu. Brak pracy, napięta sytuacja w domu, aż pewnego dnia zauważyłem, że trzęsą mi się ręce. Zrobiłem badania tarczycy, wszystkie wyniki krwi, ...
Witam serdecznie, w sumie to nie wiem od czego zacząć. Ostatnimi czasy stałam się osobą nie do zniesienia. Tzn. dla ludzi obcych jestem miła i uśmiechnięta, natomiast dramat odgrywa się w domu. ...
Mam 14 lat (ukończę 3 marca). Ostatnio w ogóle nie mogę spać. Kładę się spać ok. północy. Męczę się z zaśnięciem. Kiedy już zasnę, budzę się ok. 1:30. Potem znów zasypiam. Następnie budzę się o ...
Mam taki problem: od jakiegoś czasu źle sypiam. Często nie mogę zasnąć, jednak problemem jest to, że jak już zasnę, to po kilku godzinach "płytkiego snu" budzę się i nie mogę zasnąć, mogę ...
Witam serdecznie, mam 24 lata i od pewnego czasu mam problemy ze snem. Zaczęło się od tego, że pewnej nocy po prostu nie mogłam zasnąć i kolejnego dnia wywołało to we mnie panikę i lęk, że ...
Witam, cztery miesiące temu zmarła mi mama i od tamtej pory mam dziwne sny. Śnią mi się jakieś nieznane osoby. Parę razy śniła mi się mama i mówiła (ostrzegała) mnie żebym poszedł z ojcem do ...
Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że mam trudności z zasypianiem. Czasami budzę się w nocy bez przyczyny. Zdarzają mi się również koszmary senne, których fabuły nie pamiętam, ale budzę ...
Witam mam, 19 lat. Od 5 lat mam tak dosłowny problem z budzeniem, nawet budzik, jak zadzwoni to go wyłączam i idę dalej spać. Jeśli mam zajęcia na rano to czasami nocą nie śpię tylko myśli zajmuję ...
Od prawie pół roku mam problem ze snem. Zasnę tylko wtedy, gdy położę się późno spać, jeśli mam zamiar zrobić to wcześniej to będę przewracać się w łóżku z dobre 3 godziny. Jakiś czas temu było ...
Od prawie pół roku mam problem ze snem, zasnę tylko wtedy gdy położę się późno spać, jeśli mam zamiar zrobić to wcześniej to będę przewracać się w łóżku z dobre 3 godziny. Jakiś czas temu było ...
Witam. Od dwóch tygodni męczę się z okropną bezsennością. Nie śpię cały dzień lub zasypiam o 5 rano... Ale to nie wszystko. Chodzę do szkoły. Bezsenność powoduje, że nie mogę zasnąć. Czasem nawet ...
Witam. Od jakiegoś czasu, mniej więcej, co 5 dni budzę się z krzykiem "wołam mamę" lub jest to przeraźliwy odgłos - krzyk. Najgorsze jest to, że słyszę to i wiem, że mam jakiś problem . Relacje w ...
Od kilku dni mam problem ze snem, wyjaśniam: Kładę się normalnie spać po przyjściu z pracy, zasypiam w miarę szybko i budzę się po godzinie, dwóch. Gdy próbuje zasnąć ponownie, nie da się. Czuje ...
Witam serdecznie! Mam 18 lat. Od około roku mam przewlekłe problemy z zasypianiem. Kładę się do łóżka, ale zasypiam po jakiś 2, czasami 3 godzinach. Ogólnie prowadzę bardzo nieregularny tryb ...
Mam 22 lata i właśnie skończyłam szkołę. Zawsze miałam problemy z zaśnięciem, ale przez ostatnie pół roku nie wiem co ze sobą zrobić. Biegam, wychodzę na świeże powietrze, siedzę do późna, by ...
Witam. Mam problem, a właściwie ma go mój przyjaciel, a ja bardzo chcę mu pomóc. Piszę za jego zgodą. Ma 18 lat i jest chłopakiem, raczej spokojnym. Od stycznia pojawiły się u niego nasilone ...
