Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Kobieta

Witam, mam na imię Justyna, w kwietniu kończę 20 lat. Ważę 68 kg, wzrost mam 168 cm. Mam problem z brzuchem, jak i z tak zwanymi boczkami, już mnie to denerwuje. Nie wiem, czy do zgubienia tłuszczu z brzucha i boczków mam biegać, robić brzuszki czy co? Nie powiem, bo lubię jeść, ale nie aż tak, by się opychać. Nie jestem aktywna, 3 razy dziennie schodzę z psem na dwór, nie jadę windą, tylko wchodzę po schodach. Ale co robić, proszę pomóżcie, doradźcie mi, jestem zdesperowana, bo aż wstyd, że mam taki brzuch. Pozdrawiam, Justyna z Poznania

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna 78
Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Dietetyk, Warszawa Ursynów 78 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz stosować żadnych diet odchudzających. Aby zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, warto przestrzegać paru zasad żywieniowych, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha oraz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam ćwiczenia na mięśnie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, jakimi będą jazda na rowerze (także stacjonarnym) i pływanie, świetne także w zimie.

Aktywność fizyczna przyspiesza tempo przemiany materii, a tym samym utratę tkanki tłuszczowej. Jednak na efekty ćwiczeń trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy.

Pozdrawiam

Podobne pytania