Jak poradzić sobie ze strachem przed galeriami i dużymi sklepami?

Witam, mam pytanie dotyczące moich lęków. Mam 22 lata, od jakiegoś półtora roku mam problem robienia zakupów w większych przestrzeniach a zwłaszcza mam problem jak mijam ludzi na korytarzu pomiędzy sklepami. Czuję jakbym miała zaraz zemdleć, kręci mi się w głowie, mam mgłę przed oczami. Nie wiem czym to jest spowodowane. Czytałam że może utratą kogoś bliskiego. Ale to było dawno kiedy mój brat zginął w wypadku (7 lat temu). Dzisiaj znowu wyszłam z moim chłopakiem na zakupy i mimo tego, że on był przy mnie odczuwałam pewien lęk/panikę. Proszę o pomoc, mieszkam obecnie za granicą od pół roku.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Nerwica Fobie Psychiatria Zdrowie psychiczne

Rozpoznanie nerwicy

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Opisane przez Panią problemy wskazują na zaburzenia lękowe. Czynniki, które mogą wywołać tego rodzaju problemy to nie tylko śmierć bliskiej osoby, ale również trudności w adaptacji do nowego środowiska, wewnętrzne konflikty (np. między tym, co chcę a tym co "powinnam"), uwarunkowania osobowościowe, itp. Ważne, aby podjąć jak najszybciej kroki mające na celu pomóc Pani poradzić sobie z tym problemem. Pozostawienie tej sprawy bez odpowiedniej pomocy może prowadzić do pogłębiania się dolegliwości i rozwoju coraz poważniejszych symptomów. Leczenie zaburzeń lękowych należy rozpocząć od wizyty u specjalisty - lekarza psychiatry, psychoterapeuty lub psychologa. Jest to niezbędne do prawidłowego określenia Pani problemu i podjęcia dalszych kroków. Podstawową metodą leczenia tego rodzaju problemów jest psychoterapia. Pisze Pani, że jest obecnie zagranicą. Jeśli nie zna Pani dobrze języka, warto poszukać polskiego terapeuty. Może będzie to możliwe w Pani okolicy. Oprócz spotkań terapeutycznych warto także samodzielnie pracować nad tymi dolegliwościami, np. stosując metody relaksacyjne, uprawiając sport czy taniec. Warto, żeby poczytała Pani różnych metod leczenia i wybrała odpowiednie dla siebie. Informacje znajdzie Pani w tekstach:
http://portal.abczdrowie.pl/ktory-nurt-psychoterapii-wybrac
http://portal.abczdrowie.pl/psychoterapia-grupowa-w-nerwicy
http://portal.abczdrowie.pl/psychoterapia-indywidualna-w-nerwicy
http://portal.abczdrowie.pl/metody-leczenia-nerwicy
http://portal.abczdrowie.pl/metoda-biofeedback
http://portal.abczdrowie.pl/techniki-relaksacyjne-w-leczeniu-nerwic
http://portal.abczdrowie.pl/relaksacja-a-nerwica

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

agorafobia wymaga leczenia, najlepiej metodą psychoterapii. Zalecałabym psychoterapię CBT (poznawczo - behawioralna), jest to metoda leczenia zaburzeń lękowych, nerwicowych i depresyjnych, o określonej strukturze, ukierunkowana na cele i problemy pacjenta "tu i teraz", wysoka skuteczność udokumentowana empirycznie. Terapeuta/ka i pacjent/ka współpracują razem nad zidentyfikowaniem i zrozumieniem problemu w kontekście związku, jaki występuje pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem danej osoby. Proces terapeutyczny polega na modyfikacji sposobu myślenia i przekonań - to wpływa na rodzaj i natężenie odczuwanych emocji oraz zachowanie. W Pani przypadku odpowiednio dobrane leczenie (psychoterapia), może być szansą na poprawę samopoczucia i zmniejszenie objawów.
Pozdrawiam serdecznie