Jak radzić sobie ze stresem?
Dzień Dobry Panu,
Dziękuję Panu za kontakt :)
W radzeniu Sobie ze stresem, przydatne jest nabycie umiejętności radzenia Sobie ze stresem, poprzez
nabycie/praktykowanie technik medytacyjnych/relaksacyjnych/kontemplacyjnych, tai chi, joga.
Fundamentalne znaczenie ma regularna aktywność fizyczna - jest takie powiedzenie, którym chętnie i często dzielę się z Czytelnikami abc Zdrowie, że:
RUCH zastąpi niemalże każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu...
Znaczenie ma również ośmiogodzinny sen, podczas którego organizm efektywnie regeneruje się.
Jak również optymalny styl odżywiania oraz suplementacja organizmu - chodzi o witaminy z grupy B:
(witamina B1, B2, B6, B12) magnez (jak najwięcej , jak ja to mówię "magnezu w magnezie),
witamina D3, selen.
Znaczenie ma również dzielenie się ze Swoimi Bliskimi uczuciami/emocjami/niepokojem - bo dla kondycji psychicznej ma to również znaczenie.
W wyjątkowym przypadku, zalecana jest praca terapeutyczna, pod okiem Psychologa/Psychoterapeuty, pracującego w paradygmacie poznawczo-behawioralnym.
Podsumowując, myślę, że udało mi się odpowiedzieć na Pana pytanie :)
Zapraszam do kontaktu.
Serdeczności oraz satysfakcjonującego samopoczucia Panu życzę!
irena.mielnik.madej@gmail.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pokonać stres i bóle brzucha? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co jest powodem braku odporności na stres, gorszego myślenia i koncentracji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co zrobić, aby poprawić zdolność do zapamiętywania? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co oznacza ten poziom cholesterolu u kobiety? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy długotrwały stres może podnieść TSH? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Skakanie powiek a dużo stresu i mało snu – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- O czym świadczy uczucie zalegania w przełyku? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy to stres spowodowany nieznajomymi? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jakie witaminy brać na chroniczne zmęczenie? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- W jaki sposób mogę wspomóc się w przypadku przewlekłego stresu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
artykuły
Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn
Jak uspokoić nerwy? Sposoby na uspokojenie
Jak uspokoić nerwy? To pytanie zadaje sobie wiele
Medytacja buddyjska
Stres jest oczywiście nieunikniony, ale należy zad