Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Twoje BMI wynosi 21,23 i znajduje się blisko 75 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Powinnaś zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, słodkie napoje gazowane, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, pieczywo cukiernicze, ciasta.
Twoja dieta powinna opierać się na pełnoziarnistych produktach, mleku i jego przetworach, warzywach, owocach, chudym mięsie i rybach.
Skorzystaj także z opisanych na stronie (www.abccwiczenia.pl) ćwiczeń na brzuch, biodra i pośladki.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, to na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę.
Pamiętaj o spożywaniu 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
