Jak skutecznie i zdrowo przytyć?

Witam, jestem Iga mam 14 lat i rok ponad rok temu zaczęłam się odchudzać, co nie było konieczne gdyż miałam prawidłową masę ciał. Po prostu miałam fałdki na brzuchu i chciałam się ich pozbyć. Zazdrościłam mojej siostrze która jest starsza o 2 lata. Ona ma prawidłową masę ciał i świetny brzuch.

W ciągu roku bardzo dużo schudłam. Przy wzroście 167cm ważyłam 36 kg. Później przytyłam i teraz ważę 44 kg. Chciałabym przytyć jeszcze ok 7 kg, ale tak aby mój brzuch się nie powiększył. Co mam robić?

Codziennie jem 2 śniadania, dwudaniowy obiad i kolację a między tym owoce i warzywa. Nie jem słodyczy, latem jadłam lody, ale teraz jest na to za zimno. Piję także napary ziołowe. Jeżeli przytyję i znów będę miała fałdki na brzuchy to zacznę wycieńczające ćwiczenia fizyczne. Jeżeli miałam upór aby schudnąć nie jedząc to będę miała wystarczająco uporu aby codziennie męczyć się ćwicząc.

Pytanie zadane 14.11.2010r. o 13:06 przez ig...ka@amorki.pl

ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Mgr Joanna Moczulska - psycholog i psychoterapeuta pracujący w Krakowie.

Witam.

W Twoim wieku odchudzanie się może mieć bardzo negatywne skutki zdrowotne.
Tkanka tłuszczowa jest zupełnie normalnym składnikiem ludzkiego ciała.

Aby utrzymać prawidłową masę ciała i zachować dobry wygląd nie potrzeba specjalnej diety. Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia – zdrowo się odżywiać i nie stronić od ruchu. Nie chodzi o wyczerpujące ćwiczenia (należy pamiętać, że mięśnie potrzebują odpoczynku) ale umiarkowany poziom wysiłku – regularne uczęszczanie na basen, jazda na rowerze, rolki i in.

Pozdrawiam serdecznie!

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Podobne pytania

Jak przybrać na wadze za pomocą diety?

Chciałbym się dowiedzieć, czy stosowanie właściwej diety pozwoli mi przytyć, jeżeli tak to jaka to ma być dieta. Czy muszę liczyć kalorie, czy mam zaprzestać aktywności fizycznej? Mam 23 lata, ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 9.01.2012r. o 19:12 przez gr...05@tlen.pl

Jak zwiększyć masę mięśniową za pomocą diety?

Witam, mam 28 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183 cm. Chcę zacząć intensywnie ćwiczyć na siłowni, by troszkę urosnąć. Mam lekką oponkę na brzuszku i chciałbym się jej pozbyć za pomocą ćwiczeń a6w i ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 5.01.2012r. o 16:27 przez ma...nk@hotmail.com

Jak przybrać na masie przy chorobie wrzodowej?

Mam 43 lata, 182 cm i wagę 73 kg. Bardzo chciałbym nabrać trochę ciała, ponieważ mój wygląd jest okropny. Muszę nadmienić, że mam chorobę wrzodową, a moja praca jest bardzo ciężka i nie pozwala mi ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 14.12.2011r. o 11:14 przez je...68@interia.pl

Czy odżywki są dobre na masę?

Chciałem spytać o taką rzecz. Chodzę na siłownię od 2 lat. Nie mam jakiś super wyników. To znaczy siła bardzo mi urosła, jestem dużo cięższy mam więcej w ręce itd, natomiast wizualnie nie wygląda ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 7.12.2011r. o 19:41 przez da...15@wp.pl

Jak przytyć tylko 8 kg?

Witam! Mam niedowagę i muszę przytyć ok. 8 kg. Boje się jednak tego, że gdy już zacznę tyć, to moja waga się nie zatrzyma na tych 8 kg, tylko będzie rosła dalej... Jak to w końcu z tym jest? Jak ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 20.11.2011r. o 15:03 przez ad...ag@vp.pl

Co jeść, żeby zdrowo przytyć?

Witam! Mam problem z niedowagą. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a mój wzrost wynosi 172 cm. Według wskaźników BMI jestem zbyt chudy i powinienem przytyć. Chciałbym ważyć 60-65 kg. Proszę o radę dietetyka, ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 26.10.2011r. o 18:15 przez ra...vv@gmail.com

Jak zdrowo przytyć?

Mam 15 lat. Około pół roku temu byłam na granicy między wagą w normie a nadwagą - rozpoczęłam odchudzanie. Przez kilka miesięcy byłam na zdrowej i zbilansowanej diecie, jednak gdy miałam przejść ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 1.10.2011r. o 21:28 przez aj...cz@yahoo.pl

Jak szybko przytyć?

Witam, potrzebowałabym rzetelnej porady dietetycznej (najlepiej z tygodniowym planem żywieniowym). Mam nie lada problem - chciałabym przytyć chociaż 10 kg. Mam 28 lat, 182 cm wzrostu i ważę 49 kg. ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen

Pytanie zadane 30.09.2011r. o 01:51 przez gm...na@poczta.onet.pl

Mam niedowagę - w jaki sposób mogę przytyć?

Witam, mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam niedowagę i bardzo chciałabym przytyć. Przez to, że jestem taka chuda, nie mam w ogóle piersi i chłopcy w szkole śmieją się ze mnie. Wydaje mi ...

Odpowiada: mgr Anna Kacperska

Pytanie zadane 27.02.2011r. o 10:07 przez ka...18@wp.pl

Chcę przytyć - jakie produkty są wysokokaloryczne, a przy tym zdrowe?

Witam, mam prawie 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 44 kg. Wiem, że to za mało i że muszę przytyć. Jem teraz dosyć sporo, ale chyba nie tyję, ale też nie chudnę już. Jem 4 regularne i dosyć ...

Odpowiada: mgr Anna Kacperska

Pytanie zadane 26.02.2011r. o 20:43 przez al...ol@gmail.com

Chcę przytyć, ale zdrowo: jak to zrobić?

Mam prawie 16 lat i kilka miesięcy temu zaczęłam się odchudzać. Nie miałam wcale nadwagi, ważyłam 58 kg na 167 cm wzrostu, jednak mój brzuch był dość "wypukły", co mi przeszkadzało. Myślałam, że ...

Odpowiada: mgr Anna Kacperska

Pytanie zadane 26.02.2011r. o 17:35 przez al...ol@gmail.com

Chcę przytyć - jak jeść?

Dzień dobry. Moja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, chciałabym przytyć, marzę, żeby ważyć ponad 50kg (mam 163cm) wzrostu. Prowadzę siedzący tryb życia, chodzę do szkoły (mam 18 lat). Do ...

Odpowiada: mgr Katarzyna Szatkowska

Pytanie zadane 22.02.2011r. o 06:10 przez ka...18@wp.pl

Co zrobić aby przytyć?

Witam, mam 30 lat i problem z wagą przy wzroście 154cm. Ważę 43 kg. zawsze byłam osobą szczupłą, ale teraz moje ciało wygląda okropnie przypuszczam, że spadek mojej wagi spowodowany jest życiem w ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 21.02.2011r. o 12:46 przez sy...25@interia.pl

Jak mam się odżywiać, żeby przytyć?

Witam! Mam pytanie, jak wszyscy tutaj:) Mam 15 lat, ważę 43 kg przy wzroście 162 cm. Jak mam się odżywiać, żeby przytyć? Za mało ważę, ale wiem, że to nie jest anoreksja, czy nawet coś w tym ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 30.01.2011r. o 23:00 przez pa...ka@poczta.fm

Mam bulimię - czy mogę sama nad sobą pracować?

Od dłuższego czasu choruję na bulimię, chciałbym bardzo się z tego wyleczyć. Wiem, że to przez moją niską samoocenę, w dzieciństwie byłam bardzo zakompleksiona. Mam wspaniały rodziców i ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 30.01.2011r. o 14:37 przez li...17@poczta.onet.pl

Niedowaga - czy są skuteczne metody na przytycie?

Witam serdecznie, mam 28 lat, 167 cm wzrostu i ważę tylko 45 kg. Nie mam pojęcia dlaczego. Już jak byłam mała, byłam bardzo chuda, robiono mi różne badania i okazało się, że jestem zdrowa. Jem ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 24.01.2011r. o 23:49 przez fi...82@op.pl

Jak zdrowo i rozsądnie przytyć?

Witam, jestem 15-letnią dziewczyną o wzroście 172 cm i wadze 42 kg. Wiem, że to strasznie mało, dlatego staram się przytyć przynajmniej z 5 kg. Niegdyś odchudzałam się (rok temu ważyłam 56 kg), ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 16.01.2011r. o 18:50 przez na...95@gmail.com

Jak zdrowo i skutecznie przytyć?

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 43 kg. Wszyscy mi mówią, że jestem chuda i powtarzają, że nie szczupła - tylko chuda, to przykre. Moim problemem nie jest przybieranie na wadze. Nie mam ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 15.01.2011r. o 22:29 przez wo...aj@wp.pl

Co mam zrobić, by jeść więcej i troszkę przytyć?

Witam, mam 20 lat, mam 169 cm wzrostu i ważę 52 kg, wcześniej ważyłam 58 kg i czułam się z tym o wiele lepiej. Źle się czuję z tą wagą, a nie mogę jeść, jem dwa małe posiłki dziennie, do tego ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 11.01.2011r. o 13:14 przez ni...54@gmail.com

Wzrost 173 cm, waga 46 kg. Czy mam zaburzenie odżywiania?

Witam serdecznie! Zadaję to pytanie, bo jestem już nieco przestraszona i zrezygnowana moją sytuacją. O ile dobrze pamiętam, wszystko zaczęło się, gdy miałam 19 lat i rozpoczęłam studia. ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane 7.01.2011r. o 21:30 przez jo...-m@wp.pl